每天跑步能瘦大腿肌肉吗 每天都坚持跑步能瘦腿吗？

每天都坚持跑步能瘦腿吗？

长期跑步可以瘦腿，因为在运动的过程中可以更好的促进身体的血液循环，从而起到燃烧脂肪的作用。但如果想彻底瘦腿，就要注意饮食，减少油腻和刺激性食物。可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，减少主食的摄入，可以起到很好的帮助减肥的作用。

如何跑步会瘦腿不长肌肉，一次跑多久？一个星期跑几天？

一方面，跑步后放松很重要。跑一个小时，最好花一个小时放松按摩肌肉，防止肌肉形成。要达到瘦腿的效果，一次至少要跑40分钟，最好每天跑一周。当然，这种跑步瘦腿运动真的是无效的。如果有效，推荐按摩或者瑜伽。微博里有很多瘦腿练习，可以去查一下。

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