有氧运动爬坡和跑步哪个好(跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？)

跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

因为跑步是一项有氧运动，为了减脂你得坚持。如果想达到减脂的效果，一定要拉长运动时间，最好控制在40-60分钟。所以还是坚持爬山快走比较好，这样也会达到减脂的效果，因为一般人体燃烧脂肪需要30分钟！爬得快更好！

健身房跑步和爬坡？

虽然我们都把这两个算有氧。

直观来说，主要是受力点的变化。

如果慢跑，一部分压力主要在膝关节上。

爬山的话，大部分都要靠脚踝承受。膝盖有问题的朋友也可以把攀岩作为有氧运动。

走上坡和跑步哪个效果好点？

最好在平坦的路面上跑步。减少膝盖受伤。如果非要上下坡做选择，还是选择上坡。

走上坡和跑步哪个效果好点？

看你锻炼的目的和坡度。想减肥的话，一般坡度不如跑步。减肥需要40分钟。如果是为了大腿肌肉，我建议上坡。

跑步机快走和爬坡模式哪个好？

根据消耗的热量不同，如果你同时消耗100卡路里，它们的减脂效果是一样的。但是我推荐爬山，因为慢跑对膝关节不是很好。如果体重太重或者跑的不对，很容易伤到膝盖，而且攀岩也不会对膝关节造成很大的压力，所以我推荐你攀岩！

健身爬坡是什么意思？

健身爬坡就是把跑步机调到爬坡状态。

爬坡主要是提臀，臀部会抬高，小腿会细。当然，要和你的燃脂心率强度相匹配。慢跑是一种传统的有氧运动。跑步姿势不对，会伤膝盖。如果步幅过小，主要会使膝盖弯曲，小腿变粗。

攀爬克服自身重力做功，消耗能量对减脂有好处。

健身爬坡是什么意思？

健身到一定程度有一个难以突破的瓶颈。

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