跑步机早上晚上减肥效果好吗(跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？)
每天在跑步机上早晚跑15分钟对减肥有用吗？
每天早晚在跑步机上跑15分钟，不会有减肥效果。只有做半小时以上的有氧运动，才会燃烧大量脂肪，起到减肥的效果。但如果配合无氧运动来做，会有辅助作用。跑步是一种有氧运动。有氧运动一开始会消耗脂肪，但比例很小。需要半个小时才能消耗掉大量脂肪。有氧运动的前十分钟，体内储存的糖原被消耗。
通常有氧运动30分钟后，会燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，每次低强度有氧运动的时间不能少于30分钟。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
在跑步机上跑十几分钟可以消耗脂肪。但是对减肥帮助不大。
运动有助于燃烧脂肪。
几乎没有不燃烧脂肪的运动。运动减肥的效果取决于运动时间、运动频率和运动强度。长时间比短时间好。每天锻炼比一周锻炼两三次要好。运动强度越大，减肥效果越好。
跑步减脂效果
慢跑一小时消耗350千卡左右，跑步一小时消耗480千卡左右。减掉一公斤脂肪需要7700千卡热量。慢跑需要26小时，跑步需要16小时。每晚在跑步机上跑十几分钟可以减肥。
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它不能减肥，只能热身。跑步10分钟几乎不消耗热量。所以建议增加到30分钟以上，这样才能减肥。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
不，仅仅是10分钟热身是达不到燃脂效果的。有氧运动需要40分钟以上才能开始消耗脂肪。当然，想要减肥，就得调整饮食，让消耗大于摄入，达到燃脂效果！
用跑步机上午跑里，下午跑里，晚上跑里，可以减肥吗？
不管是跑步还是快走，都是有氧运动。有氧运动一定要40分钟以上才能燃烧消耗脂肪。建议你每天晚饭后20分钟上跑步机，5挡或5.5挡快走1小时左右。一个月瘦5到10斤没问题。当然，晚饭要少吃，走的时候别忘了带瓶矿泉水，以便随时补水。另外，快走的时候，把手放在跑步机的扶手上测量心率。最快心率不要超过140。
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？
每晚在跑步机上跑十公里大约消耗600千卡热量。按照减脂一公斤需要7700卡路里计算。一个月大约减掉2.4公斤脂肪。
剩下的2.6公斤需要消耗20020大卡热量。通过饮食控制，每天需要产生670大卡左右的热量。
健康饮食的热量摄入不应低于一个人的基础代谢热量。女性的基础代谢热量约为1，100至1，300千卡，男性为1，400至1，600千卡。基础代谢率约占每日总热量消耗的65%。
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？
要瘦10斤，先考虑以下几个因素。
1.性别，相对来说，男性比女性容易。男性肌肉量多，基础代谢自然会比女性高，减少的速度自然会更快。
2.饮食不用多说，一定要控制。控制糖和脂肪的摄入，饮食清淡少油少盐，多喝水提高新陈代谢。
3.运动频率。如果你的身体素质和体能还可以，可以每天跑步，或者分两次，早上五公里，晚上五公里。
4.跑步时的心率，轻微气喘或气喘。这是合适的燃脂心率。
5.休息时间一定要充足。晚上早睡早起有利于减肥。睡眠时间8小时。
如果不是特别着急减十斤，可以用三个月的时间慢慢减，这样身材会更好看。一个月瘦6-8斤很正常。所以没有特别的原因，多花点时间打磨自己的身体。
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