如何用水泥制作杠铃 怎么自制杠铃在家锻炼?
怎么自制杠铃在家锻炼?
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如何制作混凝土杠铃
一、准备工作:
1.材料:钢管(直径32-35mm,壁厚至少3mm)、水泥、黄沙、鹅石、胶合板(纤维板)、小木条、细钢筋、细铁丝、钉子、旧报纸、旧月历纸、胶带。
2.工具:水泥工具、撬棍、老虎钳、钢筋钳。
3.设计计算方法:水泥、黄沙、石、水制成的混凝土杠铃片的比重()约为2.4吨/立方米,杠铃片的半径(R)一般为10-15厘米。根据要制作的杠铃的重量减去钢管的重量就可以得到杠铃片的重量。
二、生产:
1.根据制作杠铃的重量要求,先确定杠铃片的半径,再计算杠铃片的厚度(半径和厚度要合适,否则容易折断或使用不便),并据此制作一个木模(如图1),绑好钢筐架(如图2)。
图1
图2
2.按1: 3.2: 4.6: 0.6的比例混合足够的水泥、黄沙、鹅石和水,充分搅拌均匀备用。
3.把报纸铺在平地上,放在模具上,在模具内圈周围铺几层报纸。然后,将绑好的钢筐放入模具中,在模具中央放置一个装满沙子和泥土的日历纸管(纸管直径略大于钢管直径)。最后,将搅拌好的混凝土倒入模具中,用力压紧。
4.混凝土养护期间,应根据天气情况对混凝土进行养护(炎热干燥天气保持湿润,寒冷天气保持温暖)。
5.养护期结束后,拆除模具,修整杠铃片的毛刺,用水泥打磨杠铃片,然后将两个杠铃片放在足够厚、长度合适的钢管上。然后称一下。如果重量不够,可以在钢管里倒入适量的混凝土,或者在杠铃片上抹上适量的水泥。最后,用小木块堵住杠铃片与钢管之间的缝隙,在靠近杠铃片两侧的钢管上缠绕足够的胶带进行固定(图3)。
三。生产、维护、使用和维修的注意事项:
1.为了保证安全使用,必须:钢管的厚度要足够,质量要合格;杠铃片内必须放置钢筐,混凝土中的水泥含量要足以增强杠铃片的牢固性;浇注后要精心养护,组装时一定要固定牢固。
2.使用和搬运杠铃时,一定要水平移动,轻拿轻放。
3.经常检查钢管与杠铃片是否松动,杠铃片是否断裂。一旦发现松动或破损,必须及时加固或修复。如果不能再使用,必须立即停止并移除。
混凝土杠铃制作起来很复杂,也很麻烦。可以用一根又粗又结实的长木棒,再在两端绑上同样重量的实心水泥砖,或者可以不喝啤酒。
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