有氧运动跳绳不跑步可以吗 什么室内运动可以代替跑步？
一直有个小疑问，跳绳能替代跑步作为有氧运动训练么？
困扰了很久，因为附近没有适合跑步的地方，所以求教。
什么室内运动可以代替跑步？
原地跳跃、跳绳、动感单车等。可以代替跑步。
这些运动持续15分钟以上，就被视为有氧运动。如果目标是减肥，有氧运动40分钟以上更好。有氧运动定义为心率110-140。就呼吸而言，这意味着你不必喘气。注意：吃饭和运动要间隔30分钟到1小时；运动后不宜立即坐下或躺下。
有氧运动先跳绳还是先跑步？
跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。然而，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同的锻炼。相对于慢跑，一般来说，跳绳运动强度会更强。一般建议练习跳绳前先慢跑热身。慢跑作为热身一定要慢慢开始，等身体热了再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以慢跑热身，跳绳后再跑，长跑中冲刺。就慢跑锻炼心肺能力而言，跳绳的好处是方便，不用器械可以随时跑步，还可以根据自己的身体状况调整跑步速度。
手环跳绳半小时没有跑步半小时消耗热量高？
跳绳和跑步同时运动，跳绳的热量消耗比跑步高。因为跳绳是全身运动，短期消耗很大，身体随着一定强度的跳绳节奏运动。要想跳得好，需要身体各部分的配合。跑步则不同。它只锻炼手脚，消耗少。
手环跳绳半小时没有跑步半小时消耗热量高？
答：这种软件攻击参考，不能太严重。
跳跃或跑步消耗了多少卡路里是一个参考值。比如有些跳绳跳得特别高的人，肯定比跳得低的人消耗的热量多。跑步也是一样。在相同的时间和距离，不同的人消耗的热量还是不一样的，因为他们的体重不一样，跑步姿势不一样，心肺和肌肉能力也不一样。
所以对于那些数据，请参考。不要太认真。减肥的关键不在于用什么运动，而在于你的热量差距有多大。说白了，不仅要看怎么练，还要看怎么吃。
加油，相信你能减肥成功。
手环跳绳半小时没有跑步半小时消耗热量高？
1.跳绳半小时可以消耗400卡左右的热量。
2.慢跑半小时可以消耗320卡路里左右。
跳绳是一种很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做。跳绳可以锻炼全身的肌肉，增强呼吸系统和心血管系统的功能。跳绳还可以预防糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等。可以让人放松。对于初学者，可以逐渐增加跳绳时间。
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