怎么样游泳才能长肌肉(哪一种游泳姿势利于锻炼腹肌？)
怎样游泳才能塑造完美的肌肉线条？
游泳可以锻炼肌肉线条。游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体得到全面、对称、和谐的发展，肌肉线条得以流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水阻可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身线条都可以流畅美观。
我坚持游泳训练一年了，每天4000米 从未间断，为什么还没有腹肌？
游泳是一项有氧运动。想要长肌肉，就得配合无氧运动。通过做仰卧起坐、悬空抬腿等方式锻炼腹肌。悬空抬腿的力量大。开始时你不能伸直你的腿。挂单杠或大臂支撑双杠，屈膝至胸前。起来，慢下来。每天做7-8组。三个月后，你可以看看你的腹肌了。小心，不要停止有氧运动。
哪一种游泳姿势利于锻炼腹肌？
蝶泳非常需要腹肌，腹肌也起到了锻炼腹肌的强大作用。
蝶泳是双手垂直向下压向身体的一种泳姿。腿第一次打水，让头和肩膀出水换气。腿部再次打水让身体重新入水，双手自然伸直。在这个动作中，你需要用双腿两次打水来提供前进的力量，而你需要腰腹部的力量来出水，入水，平衡身体。
蛙泳还可以锻炼腹肌。蛙泳在踢腿之后有一个滑行的过程，在踢腿之前其实有一个转体的动作，类似蝶泳，但不明显。真正的蛙泳绝对可以锻炼你的腰部和腹部肌肉。
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当然是蝶泳。蝶泳的动作是双手垂直向下紧贴身体用力划水。腿第一次打水，让头和肩膀出水换气。腿部再次打水让身体重新入水，这样手自然伸直。在这个运动过程中，你需要双腿两次打水来提供前进的力量，需要腰腹的力量来出水、入水、平衡身体。
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准确地说，游泳是锻炼全身肌肉的运动。相对来说，标准蛙泳可以锻炼腹肌。蝶泳：胸大肌、背伸肌、腹直肌发力较多。
仰泳：背伸肌和股四头肌更用力。
蛙泳：臀大肌、股四头肌、背伸肌和肱三头肌。
自由泳：肱二头肌，肱三头肌，斜方肌，臀大肌。
怎样游蛙泳才可以锻炼耐力和肌肉？
系统游泳(由教练指导)可以促进身体的协调性。它锻炼的是全身，而不是某块肌肉。如果是专业的蛙泳姿势，主要锻炼背部、腹部和大腿内侧的肌肉，是一个长期的过程。一定要有规律、有计划，运动前后一定要有一定的牵拉(牵拉韧带、肌肉等。).向前拉是一种准备活动，向后拉是为了
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