游泳过后要不要拉伸 游泳后怎么放松？

游泳后需要拉伸么？

游泳后你需要伸展身体。因为在游泳池或公开水域运动后，肌肉处于收缩状态，所以需要拉伸收缩的肌肉。

游泳减肥：想要获得好的锻炼效果，需要有计划的锻炼。初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，游两次，每次3分钟。如果不用很大力气就能完成，就可以进入第二阶段：匀速不间断游10分钟，中间休息3分钟，共3组。如果还是觉得轻松，可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟。如果你觉得强度增加得太快，你可以以可以接受的速度进行。另外，游泳对体力的消耗很大，最好隔天做一次，给身体一个恢复的时间。

身体 锻炼 肌肉 速度 强度

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。