小哑铃会使手臂变粗吗(举哑铃会使手臂变粗吗？)
练哑铃是不是胳膊会变粗壮啊？
举哑铃会让你的手臂更强壮。练哑铃是无氧运动和负重运动，会训练身体的快肌纤维，快肌纤维粗大。
练习哑铃和手臂。有弯，用来练肱二头肌的。肱三头肌的锻炼包括用哑铃弯曲和伸展手臂。经常进行哑铃负重练习，不仅可以增强上臂的力量，还可以在不知不觉中增强下臂的力量。此外，由于男女激素水平的巨大差异，女性想要练出大肌肉并不容易。
举哑铃能使胳膊变粗吗。得练多久？
1.举哑铃可以让手臂和手腕变粗，用哑铃锻炼可以让手臂变粗，肌肉变饱满。手臂的锻炼主要分为几个方面：一是三角肌的锻炼。其次，肱二头肌、肱三头肌和前臂的锻炼。对于肩关节的锻炼，可以用哑铃在哑铃前水平举，在哑铃侧水平举，用哑铃弯鸟，做阿诺德的推。对于肱二头肌的锻炼，使用哑铃时主要有两个动作：第一个动作是哑铃弯曲。第二个动作是弯锤。肱三头肌的锻炼，可以坐，哑铃颈后臂屈伸，屈臂屈伸。对于前臂的锻炼，哑铃主要用于哑铃弯曲，哑铃弯曲指的是哑铃的手腕弯曲。
2.想要手臂变粗，至少要坚持两到三个月才能看到效果。
每天举哑铃想手臂胳膊变粗有效吗？
我猜问题的主要目的是减脂，又担心用哑铃减脂会让手臂变粗，所以就这个问题写几篇文章。
1.首先，减脂要多做长时间的低负荷有氧运动，比如跑步、快走、跳舞、骑自行车、玩椭圆机、划船机等。不建议游泳，不方便。
2.其次，哑铃会不会让手臂变粗。如果你的哑铃是1-3斤的跳跃哑铃，不用太担心随便练。如果是无氧训练用的5kg以上的哑铃，你拿着哑铃做二头弯和三头弯进行手臂肌肉训练，肯定会长出一些肌肉。我猜题主进入了减脂误区，误以为你应该练习减肥。
3.关键点在这里。一定要记住，指定的局部减脂都是骗人的把戏。(练腿、练胸、练臀都是忽悠小白观点的招数。)运动减脂的主要手段就是靠上面说的有氧运动减脂，才能事半功倍。
4.无氧训练是否有必要搭配有氧等减脂手段。我个人的看法是，有时间有条件的时候，应该插入一些无氧训练。因为无氧训练可以增加你身体的基础代谢能力，那么什么是基础代谢能力呢？说白了，你和你的闺蜜们今天都待在家里，除了吃6块披萨什么都没干。最后你胖了100克，而你的朋友没有。这说明你朋友的基础代谢比你高。总之，吃了不容易长胖。
但如果一周只能锻炼两三次，那就老老实实把这两三次用于跑步，不要想太多飞蛾扑火的事情。
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