有氧运动跳绳能代替跑步吗 跳绳可以锻炼跑步能力吗？
一直有个小疑问，跳绳能替代跑步作为有氧运动训练么？
困扰了很久，因为附近没有适合跑步的地方，所以求教。
跳绳可以锻炼跑步能力吗？
跳绳可以代替跑步，跑步姿势跳绳，锻炼腿部爆发力。
1.完全可以用跳绳代替跑步来减肥。但是，无论是跳绳还是跑步减肥，都需要遵循有氧运动减肥的规律，有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一。
2.有氧运动从字面上理解就是供氧充足的运动。从人体生理学的角度来说，是指人体吸入的氧气量应与运动时所需的氧气量相等，以达到人体的生理平衡。
3.运动可以持续不断的持续至少20分钟。但是，这个持续时间会因人而异。一般运动能力越强，用的时间越长。比如运动能力强的运动员，想通过有氧运动消耗体脂，有的需要40分钟以上。
4.运动强度可以达到人体最大心率的75%左右。下面是最简单的计算心率的公式，可以是(220—年龄)*75%,这是有氧运动时的心率。
5.运动的强度几乎是均匀不变的。在运动的过程中，你不可能从一个时刻到下一个时刻都保持同样的运动强度。
跳绳可以锻炼跑步能力吗？
可以跳绳锻炼长跑。因为：
1.跳绳能有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液循环，加速新陈代谢，从而改善内脏器官的功能。
2.如果想增加运动量，可以通过跳绳来实现。
跳绳能代替跑步吗？
说换人是不可能的。但是，如果有辅助作用，那是肯定的。长跑和跳绳都是系统性的运动，只是每个运动的侧重点不同。即使是跑步，100米和800米的差别也是很大的。而长时间跑步，你有没有可能保持一个很快的速度，一跳20分钟不停歇？所以不如去跑跑步。如果你在乎你的父亲，那么你不妨每隔一天去跑步，有一天在家跳绳。怎么样？至于坐着向前弯腰，时间无所谓。你可以在早上和睡前练习。另外，练习前先慢跑10-15分钟热身，也就是身体处于“热”的状态下练习比较好~
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