高考食谱大全及做法 高考吃什么菜，高考食谱大全及做法？
高考吃什么菜，高考食谱大全及做法？
高考学生用脑比较多，建议吃点豆类，补气血和蛋白质。比如鱼，鸡汤，豆腐，鸡蛋，红枣，枸杞。可以做蛋炒虾，炖鸡汤，鱼块炖豆腐，炸小黄鱼。红枣莲子粥。
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离高考还有不到30天。在冲刺阶段，考生学习压力大，体力消耗大，因此经常会感到疲劳。考前一个月，他们不仅要进行有效的心理调整，还要以营养健康为原则，科学饮食。目前，考生的饮食问题已经成为高三家长们一个揪心的问题。所以，要不要改变学生的饮食规律，如何让补品有效，考前能不能喝冷饮.听听专家的意见。
1.孩子很难复习。他们如何增加营养？答：营养一定要跟上，但如果每天都有大鱼大肉和山珍海味，孩子的肠胃可能会不习惯，反而容易导致腹泻，食欲不振。如果暴饮暴食，食物需要大量血液在胃里消化，大脑供氧减少，就会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖，不是脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率不可能高。所以适当提高血糖有利于复习。考前饮食宜清淡。
2.考试前给孩子吃补药可行吗？答：临时进补不合适。营养和知识一样，要在平时积累。保健品绝不是万能的。保健品也有因人而异，不适合的问题。考生和家长不要指望那些标榜提神的产品会产生“特殊功能”。如果不吸收、不适应，就会导致拉肚子、过敏、感冒、上火，与父母的本意适得其反。
3.如何合理安排一日三餐？答：在冲刺和考试期间，需要摄取有益于大脑和神经代谢的营养物质。除了蛋白质、脂肪和碳水化合物，维生素和矿物质也是不可或缺的。牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、大米、面条，以及各种水果、干果、蔬菜等。应该被广泛消费。多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃好，又要注意合理搭配。
4.要不要改变孩子的饮食？答：有些家长喜欢在大考期间给孩子准备特别的饭菜。其实考前改变饮食是考生的大忌。饮食变化大，肠胃需要一个适应期，但容易影响身体状态。最好不要改变自己的日常生活规律，尤其是考前三天。不要突然吃一些不熟悉的食物或者不常吃的食物。考前少吃易产气和酸的食物，如韭菜、红薯、碳酸饮料等。
5.天气热的时候可以喝冷饮吗？答：最好不要吃冷饮，以免造成肠胃消化吸收功能障碍。少喝汽水、冰水等。以免影响食欲。孩子可以在两餐之间吃一些水果，比如西瓜、香蕉，尤其是香蕉，可以稳定情绪。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，尤其是鲜榨果汁，富含维生素、糖类和矿物质。高考期间，要特别注意饮食卫生。千万不要去路边摊吃不干净的食物。生水果要用开水烫一下或消毒。
6.高考临近，孩子紧张的吃不下饭。他们应该怎么做？答：人在紧张的时候，会导致消化系统功能紊乱，比如打嗝、恶心、消化不良等症状。孩子可以通过散步、打球等运动来放松，或者在家听音乐、看电视来放松自己的紧张情绪。他们也可以选择孩子平时喜欢吃的食物来增强食欲，比如剁椒、豆豉辣椒或者辣椒萝卜，但是吃这些东西的时候要记得注意卫生。高考期间，考生一般要注意均衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7.晚上想给孩子加餐需要注意哪些问题？回答：大部分考生都很晚睡觉。从吃饭到睡觉，大概需要4~5个小时。这段时间，晚餐的食物已经基本消化完毕，需要补充。晚上最好喝一杯牛奶，吃点面包鸡蛋，补充营养，安神。如果喝酸奶，一定要先吃面包再喝。不要空腹喝酸奶。
8.孩子考试的时候会很累。他们应该多吃蔬菜，少吃。这样对吗？答：考试期间，学生消耗较大，需要科学合理安排饮食。在检查过程中，我们应该确保高质量的鸡蛋。
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