女士减肥方法 女生如何减肥瘦身？

女生如何减肥瘦身？

女生如果想减肥，可以用健身和节食同时进行的方法。可以多吃一些纤维素含量高的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。不要吃油腻的东西，含糖量高的食物，辛辣刺激的东西。多做运动，尤其是有氧运动，比如慢跑。

女孩子怎么减肥最有效呢？

合理的饮食合理的运动，你一定可以减下来的。合理的饮食是每天早上吃好(最好是粗米粥一个鸡蛋)，中午吃饱(蔬菜适量瘦肉米饭)，晚上少吃。(这期间多喝水多吃水果就好。)注意吃完后20分钟内不要做。具体方法是这样的：每天晚上平躺在床上，双腿向上抬起(双腿与身体保持90度伸直)，然后放下。当你举起它们的时候，动作要快，当你放下腿的时候，动作要慢。做三组练习，每组30-40次。只要坚持2-3个月，一定能达到理想的效果。每天只需要5-7分钟。注意：晚上做以上练习前两个小时不要吃任何东西。

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