什么是竞走 竞走的意义？
竞走的意义？
1.可以锻炼身体各部位的协调性，竞走需要大腿、臀部、小腿，甚至手臂一起动；
2.竞走训练可以锻炼运动员的意志力和专注力；
3.坚持竞走可以消耗大量热量，有助于腿部、手臂、小腹等部位的健身和塑形。
综上所述，可以看出竞走是一种很好的锻炼方式，对意志力、耐力、健康都非常有益。
竞走的意义？
步行运动的意义：
竞走属于低级有氧活动，冲击力和爆发力都不是很强。竞走可以瘦腿、瘦腰等身体部位。
1.无损伤运动
70年代，跑步风靡全球，对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大帮助。如今，许多国家的趋势倾向于竞走。这是因为跑步时身体的各个器官都在不断的震动，对肾脏、骨盆、脊柱都有一定的影响。
但是，竞走并不仅仅是加快行走的步伐，然后用力摆动双臂。
所以竞走最简单，最容易实现，也不容易发生意外。因此也被称为“无损伤运动”，是时下比较流行的健身运动之一。可以防止身体受伤。
2、最理想的减肥运动。
减肥的方法有很多。除了跑步，我们还可以通过散步来减肥。竞走过程中，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强。竞走会让全身的肌肉都动起来，比长跑消耗的热量多，所以是最理想的减肥运动。
竞走有很多好处。竞走时要大力摆动手臂，有效锻炼背部、腹部、胸部的肌肉。这种有氧运动非常适合中老年人和体弱者。
与其他有氧运动相比，竞走是人体适应速度最快的运动，因为竞走可以从慢速开始，然后逐渐增加量。竞走还能有效改善女性更年期综合征的症状，消除经期的不适和水肿。
孕妇也可以掌握自己的运动方法，竞走可以减少怀孕带来的不适，如水肿、腰痛、腿痛等。
竞走的意义？
竞走的意义：竞走是一种中低水平的有氧活动，冲击力和爆发力都不是很强。竞走可以瘦腿、瘦腰等身体部位。
竞走的规则和技术分别是什么？
竞走是长距离和超长距离的径赛项目。目前国际比赛以20公里和50公里项目为主，竞走是一种单腿支撑、两条腿交替支撑的周期性运动。
竞走比赛规则
根据竞走比赛规则，竞走时必须脚跟先着地。脚着地时，膝关节必须伸直，前脚着地后，后腿必须着地，一条腿必须一直支撑。任何时候双脚都不能同时离开地面。
竞走技术
身体沿纵轴前后扭动是竞走技术的主要部分。参赛者必须先用脚后跟着地，然后用整个脚掌滚动。落地时，膝关节必须伸直。落地后身体沿惯性向前运动，摆动腿弯曲向前摆动。支撑腿与地面垂直时，摆动腿膝关节弯曲最大。然后，大腿前伸，小腿随大腿前伸。此时摆动腿部带动外侧髋关节向前。“双腿支撑”中，两大腿前后分离的角度最大。
“双腿支撑”是一个过渡阶段，即从蹬地到摆动双腿再到落地的过渡。竞走时，躯干应保持略向前或直立的姿势，手臂弯曲90左右，双腿前后摆动。
掌握竞走放松技术对保持行走速度非常重要。单腿支撑，身体垂直于地面时，摆动腿的髋膝关节低于支撑腿的髋膝关节。摆动腿的同侧高于支撑腿的同侧肩。
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