长期晨跑须吃些什么补充能量(长时间跑步锻炼消耗大量体力，需要怎样补充能量？)
长时间跑步锻炼消耗大量体力，需要怎样补充能量？
我是一名健康咨询师，专业回答过上千个健康问题和答案。
#1.喝牛奶。用蒙牛和伊利纸箱装就行了。每天来两箱(带吸管的那个)。想喝热的，买奶粉冲。喝完酒后我觉得精力更充沛了。#
#2.买葡萄糖粉，纯葡萄糖粉20元左右一罐，用水喝。当然也可以加到牛奶里。有助于补充体力。#
#3，每天一定要喝足够的水。#
#4、每天一定要休息(睡眠质量)。在一天的高强度体能训练后保证充足的休息也是提高运动成绩的一个必要因素。#
#5.体检前40分钟喝点红牛或者咖啡，会改善你的神经兴奋度，立刻提高你的运动成绩。早上考前40分钟喝，下午考前40分钟喝。如果第二天有项目也是这样。毕竟体育生考试不止一项。#
跑步吃什么可以增加体力以至跑起来不那么累？
跑步时能补充体力的食物有：
1.葡萄糖大家都知道，葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养素，是人体体能的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服葡萄糖液，因为这样可以快速补充体内的能量。
2.巧克力许多女孩喜欢吃巧克力。巧克力中含有的糖、脂肪和蛋白质等营养物质，不仅可以补充人体的体力，还是人体每天必不可少的营养物质。可以快速补充体力，但这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果更好。在户外或者旅游的时候可以带一些巧克力补充体力。
3.牛奶牛奶现在已经成为我们生活中不可或缺的营养素。喝牛奶不仅可以补充身体的水分，它的糖分、蛋白质等营养成分也可以补充你的体力。不过还是建议大家尽量不要空腹喝牛奶。喝酒前最好吃点主食，有利于消化和营养吸收。
4.全麦面包全麦面包富含粗纤维、维生素和其他营养成分。还可以补充人体的能量，恢复你的体力。全麦面包也是我们平时出行的必备物品之一。
5.豆子。豆类富含蛋白质，蛋白质是我们生命的物质基础。所以吃一定量的豆类，比如豆奶粉，可以很好的补充我们的体力。
6.馒头作为北方人的主食，基本上是我们日常的必备食品。馒头是小麦粉做的，所以也是补充体力的佳品，补充体力持续时间长。
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