哑铃锻炼完后可以去打篮球吗(刚健身可以打球吗？)
健身完多久可以进行篮球运动？
只要身体能扛得住，马上就能打；但是打完就不能练了
刚健身可以打球吗？
是的，最好不要过度疲劳。
如果不是专业运动员，有氧运动最好控制在45~90分钟，尤其是剧烈的有氧运动，当然也要看体质不同。
如果有点累，就不要继续剧烈运动了。
打篮球需要锻炼哪些肌肉？
打篮球可以说全身肌肉都需要练。
用哑铃(一定要重，或者杠铃)做俯卧撑或者卧推是练胸大肌的最好方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。
做反仰卧起坐，有效练习腰部肌肉，面向地面，上半身探出床外，半个身体不动，以腰部为轴，尽可能抬起上半身，反复进行。
用哑铃做卧推(一定要重)或者单杠上的引体向上都是非常好的练背阔肌的方法。
手臂主要由前臂、肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成。肱二头肌主拉。
首先，你可以用大臂弯曲和伸展哑铃。拉伸的时候不要放到底，这样二头肌一直受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有个好听的名字叫21响礼炮，就是你用大臂屈伸哑铃的时候。因为从直到弯是180度，所以三步就可以了。第一级是下面90度，第二级是上面90度。
二、单肩做引体向上。1.俯卧撑；2、卧推，3、双杠上做手臂屈伸；4.脖子后面的单臂哑铃弯曲伸展。可以在做以上练习时练习前臂，举哑铃时增加握力。三角肌分为三束：前、中、后。可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。
下蹲(最好有重量)是一种非常好的锻炼大腿肌肉的方式。
抬起脚跟，踮起脚尖，抬起脚跟，身体用力向上抬起。在队上可以做到。奥林匹亚老师常用的加强小腿肌肉的方法。
每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动休息后肌肉长出来的。
科学健身，你会拥有完美的肌肉。
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