鹅蛋的营养 早餐一小碗粥一个鹅蛋营养够吗？
鹅蛋和西兰花的营养价值？
鹅蛋和西兰花营养价值很高。鹅蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。鹅蛋的蛋白质含量与鸡蛋相同，具有强身健体的作用；各种矿物质总量超过鸡蛋，尤其是人体急需的铁和钙在鹅蛋中更为丰富，对骨骼发育有好处，还能预防贫血。
西兰花含有丰富的维生素，具有补血、补气、健脾、养胃、降低胆固醇的作用。一起食用有更好的抗衰老和增强免疫力的效果。
早餐一小碗粥一个鹅蛋营养够吗？
建议加点青菜或牛奶，粗粮红薯、南瓜，可以补充一些膳食纤维。
鹅蛋的营养成分：
热量196千卡/100克
蛋白质含量11.1克/100克
膳食纤维含量0g/100g
米粥的营养成分：
热量为58.3千卡。
1.4克蛋白质
0.2克脂肪
碳水化合物12.9克
膳食纤维0.1g。
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要看是谁了。老人年老体弱，活动少，消费少。可能差不多吧，但还是缺含维生素的蔬菜。
少年，该长大了，这还不够，至少还有奶和水果。即使是成年人，无论体力劳动还是脑力劳动，都得不到足够的营养。碳水化合物、蛋白质、维生素吃了都不够。早餐要吃好，早上才能有精力和动力去学习或工作。
早餐一小碗粥一个鹅蛋营养够吗？
睡了一夜后，我其实不太饿。对我来说，早餐，一碗小米粥，一个鹅蛋，营养已经很全面了。
首先，小米粥里的营养特别多。喝了之后可以养胃不上火。一个鹅蛋可以装四个蛋，鹅蛋的营养价值也很大。我们这边一个鹅蛋能卖七块钱，而且鹅蛋特别适合孕妇吃。
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早餐是一天中重要的一餐。由于身体已经一夜没吃东西了，这个时候吃的大部分物质都能很好的吸收，所以早上一碗粥一个鸡蛋营养丰富。粥是碳水化合物，鸡蛋含有优质蛋白质等物质，可以为身体供给营养。其他维生素、膳食纤维等身体所需的物质，可以通过中餐和晚餐来补充。
虽然早上一碗粥一个鸡蛋营养就够了，但还是建议避免每天早上固定食用。可以偶尔用面条、馒头等食物代替，这样会丰富你吃的食物种类，让你的身体吸收不同食物中的营养。
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