躺式自行车 躺着骑单车的正确姿势？
躺式太阳能自行车？
这种自行车可以在骑行过程中自动充电，省电省力，但在雨天没有作用。
躺着骑单车的正确姿势？
1向前看3-5米。
尽量伸直脖子，微微向前看。如果直视下方或远处，容易造成重心不稳，有危险，要注意。
弯曲背部肌肉，达到放松状态。
背部肌肉不要拉伸，要稍微弯曲。这是关键。不需要太直立，一直保持放松就好。
如果你想瘦手臂，试着稍微弯曲你的手肘。
你不能用力举起你的手肘，或者弯曲手肘使其向前倾斜。要点是双手自然握住手柄，肘部微微弯曲。
4鞍座的高度要与弯曲的膝盖相匹配。
最好将鞍座的高度调整到蹬下时膝盖能微微弯曲的位置。发力腹肌，重心放在臀部，稳稳坐在马鞍上。
5把大脚趾根部放在踏板中间，有助于瘦腿。
把大脚趾根部骨头凸起的部分放在踏板中间，用脚趾蹬。把自行车的踏板比作时钟的指针。2点到4点之间用力按压，然后放松——。这就是的秘诀！
6牢牢固定脚踝。
即使不停的动脚踝，也只会让腿累，无法变瘦。虽然会有所移动，但尽量固定。
7传统的360度圆形踏板
脚踏法：当自行车的“功能开关手柄”设置在正常位置时，与平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧股四头肌和臀大肌。
注意：女性在骑行时要注意，腿部不要向内扣，这样容易导致大腿外侧肌肉发达，导致X型腿。
8双脚同时平行360度圆周蹬踏。
脚踏方式：当自行车的“功能转换手柄”设置为Multi时，启动多功能脚踏。转圈蹬车时保持双脚同向。
锻炼部位：大腿后侧的腘绳肌和小腹肌。
注意：这种蹬法类似于平时的坐姿抬腿，可以锻炼小腹。而且对于普通自行车锻炼不到的腘绳肌，训练效果相当显著。
9双脚同时上下踏步
脚踏法：双脚同时内移外摆也是如此，但仅限于上下半环运动的前180度。
锻炼部位：小腹
注意：后半圈没有循环，减少了很多惯性，主要靠腹肌发力。所以腹肌的训练意义重大，可以缓冲对膝关节的刺激。
10中速骑行40分钟至1小时
一开始不要太努力。自行车减肥法最大的诀窍就是长时间骑行。但如果一开始就拼尽全力，臀部会又酸又累，会讨厌骑车。建议慢慢增加骑行时间，每次中速骑行40分钟至1小时，以达到有氧运动消耗脂肪的时间。
1以允许您聊天的速度驾驶。
选择小齿轮以增加转数。如果自行车装有变速齿轮，那么通过改变速度来增加车轮转数！关键是增加轻负担的踩踏次数。以每分钟60-65转为大概目标。
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