跳绳可以锻炼篮球吗 nba的人练跳绳吗？有什么用？
nba的人练跳绳吗？有什么用？
nba的人练跳绳。
跳绳是一项古老的娱乐活动。它是一种体育游戏，一个人或所有人可以在一根环形的绳子上做各种跳跃动作。
NBA球星勒布朗詹姆斯(Lebron james)通常在赛前进行一组高强度的跳绳训练，在45秒内完成高强度的跳绳。这段时间尽可能的增加最大次数，有助于他提高脚踝的力量，提高耐力，保持赛前状态。
nba的人练跳绳吗？有什么用？
NBA球员在进行体能训练的时候，很多都会进行跳绳这项运动。可见，跳绳对于NBA篮球运动员来说有很多好处：
1.跳绳是一项非常简单的有氧运动。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。对于那些剧烈运动前需要热身或者活动的选手，可以更好的进行剧烈的体能训练。
2.跳绳可以预防关节炎和肌肉萎缩，对于一些刚从伤病中恢复的选手来说是非常好的运动。
3.跳绳需要锻炼脚趾和脚跟的关节和肌肉，腿部肌肉的协调性，有效的锻炼了腿部肌肉，同时训练了跳跃和跳投的感觉和协调性。
4.跳绳对篮球运动员的心肺调节功能也有很好的作用。可以进行锻炼和适应，在高强度对抗中保持良好的心肺功能，特别是对于那些需要在高强度对抗中有良好命中率的篮球运动员。
篮球的启动速度是怎么练的？
1.跳绳作为最基础的训练方法，不仅可以提高腿部力量，还可以锻炼自我协调能力。需要注意的是，跳绳是快跳，追求的是最大速度，不要求量。
2.提踵可以有效加强脚踝和小腿的力量，将脚跟抬离地面，用脚尖支撑身体，弯曲膝盖，更好的承受重量。对此要小心。长期的提跟练习会让你的小腿变粗。
3.下蹲、蛙跳、爬楼梯可以增强大腿力量。
跳绳能增加弹跳吗？
有帮助，但是要增加跳跃，光靠跳绳是不够的。跳绳增加小腿的力量和韧性，主要是爆发力。如果打篮球，多跳绳可以增加快速起跳的能力。但要跳得更高，就要配合蛙跳，蛙跳训练大腿肌肉。为了跳得更高，蛙跳可能更合适。
楼主，我觉得你是想增加弹跳。其实不一定要跳得越高越好，要看具体情况。如果是打篮球，抢篮板，一个好的位置很重要。并不是说谁跳得越高，谁就反弹。如果纯粹是为了跳高或者跳高比赛，那就得技术过硬。至于楼主说要在一个暑假里增加10到15厘米的弹跳，请你坦白告诉我。据我所知，国外也有人通过科学科学的训练(具体训练多久忘了)，最大好像增加了20cm左右，已经是纪录了。更重要的是，要想增加弹跳，还得看具体年龄和发育情况。到了一定年纪太难了。而且无论从科学方法还是努力程度上，都比不上我刚才介绍的。楼主，我不是给你泼冷水，不像其他人喜欢随便在网上贴东西，我觉得培训一定会有成果的。跳绳是一项很好的运动。坚持下去，不管你能增加多少跳，但至少它能让我们上一层楼。但这是个好目标，不是吗？目标永远应该更大。另外楼主说你一天跳1000次。在这里，我觉得数量不是关键，关键是适合自己。休息，跳，休息。第一天跳了500次左右，不知所措。好，好，过几天跳这个号。随着日子的推移，你会发现，500次之后就没有累的感觉了。然后你要开始适量增加，比如加100次，然后来回循环。
最后，关于楼主说的减肥，我也不太清楚。根据自己的情况，只要努力，我觉得减肥是没问题的。我希望你能成功。呵呵
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