连续跳绳才能减肥吗 跳绳减肥怎样是正确的？是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就不行了？
跳绳减肥连续跳还是分组跳？
连续跳至少40分钟，运动心率要保持在115以上，这样才能减肥。群跳不能保持持续的强度，减肥效果也不好。
如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？
从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时更少，消耗能量更多的无氧运动。以每分钟120-140次的速度，一小时可以燃烧600-1000卡路里。跳绳不仅可以减肥，还可以增强心肺功能，以及身体主要部位的肌肉，还可以训练身体的平衡感和敏捷性。每天跳绳30分钟，一个月能瘦10-15斤左右。长期的坚持和积累，真的可以达到减肥的目的。跳绳(一小时)消耗588卡路里，跳舞(一小时)消耗300卡路里，健美操(一小时)消耗300卡路里，慢走(每小时四公里)消耗255卡路里，快走(每小时八公里)消耗555卡路里，慢跑(每小时九公里)消耗655卡路里，快跑(每小时12公里)消耗700卡路里。
跳绳减肥怎样是正确的？是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就不行了？
它不是。这是一个错误。跳绳可以充分涉及你的全身。一口气跳这么多，只会对你的部分肌肉和骨骼造成严重伤害，比如腹部和膝盖，所以一定要分组进行。可以每天分时段跳，五组或十组跳，既能有效燃烧脂肪，又能避免运动过度带来的伤害。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
一天3000下跳绳连续一周会瘦多少？
一天跳绳3000次，4-5斤没问题。还要结合饮食。
对于跳绳神奇的减肥效果，并不是每个人都学会很好的把握。在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学习时，只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后每天进行“串联跳”。
减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？
连续跳30分钟，一般人很难做到！请注意以下几点：
1.跳绳减肥宜单脚跳，这样全身都能全身心投入运动，达到最佳减肥效果。
2.宜慢跳，不要跳太快，保证自己完全有氧。
3.一般人跳5-10分钟就会筋疲力尽。不要勉强自己。跳5-10分钟休息一下。这个时间很短，大概20秒。别小看这20秒还挺有用的。然后继续跳转，直到经过指定的时间。
4.刚开始锻炼的时候，可能30分钟都跳不动。没关系。慢慢加时间。如果开始跳，每次跳20分钟左右就可以了。
5.跳完要注意拉伸运动，防止萝卜腿的形成！最后祝你减肥成功！
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