短跑比赛前喝葡萄糖有用吗(100米赛前喝什么？)
100米赛前喝什么？
短跑前可以喝点葡萄糖，因为葡萄糖不仅能补充能量，还能缓解紧张。另外，短跑前喝点豌豆蛋白粉比较好。研究证明，豌豆蛋白中含有丰富的支链氨基酸化合物，可以延缓运动带来的疲劳。
豌豆蛋白粉(由黄豌豆制成)中的精氨酸可以增强免疫力，而赖氨酸可以增加钙的吸收，减少钙的流失，帮助人体保持强健的骨骼。
100米跑前的热身喝点什么饮料？
上面说喝葡萄糖的人都是一派胡言。我是体育专业的，百米碳渣赛道11.6S让我告诉你。
喝葡萄糖对100米和200米比赛完全没有帮助。只有400、800或以上的径赛项目才有帮助。喝葡萄糖反而会引起个别恶心症状。
百米短距离的爆发性运动，最重要的是对跟腱的要求极高。如果热身不充分，在开始加速或者叫你饿着跑的时候，会有拉伤甚至断裂跟腱韧带的危险。所以一定要记得热身，先慢跑身体，最好在床上用厚衣服保暖，然后做压腿、压腰、转身、伸肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。做两到三次30米加速跑。联系起点，然后等待比赛开始.
好，祝你一等奖！
短跑前应该吃什么？怎样提高爆发力和速度？
短跑前要多吃碳水化合物(谷物、蔬菜、水果)，也就是俗称的糖类。
赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。如果你渴了，就喝白开水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。记住！
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提高爆发力其实很简单，因为爆发力来自肌肉，所以力量不可或缺！大肌肉群的训练必不可少。推荐几个动作，我经常做的：高空翻，(高质量)抓举，深蹲，前蹲，深蹲跳(负重)
说完力量，再来说技术训练：阻力训练，有一个拉带模仿，一个拉胎练习(重量放大的轮胎(重量不够塞铅球)20-30米起跑，时间不要太长。切记不要变形！
爆发力的大小和全身的协调性有着千丝万缕的联系！协调训练包括：绳梯跑、跨栏跑、跨栏跑(不练跨栏跑可以学跨栏跑，对韧带、柔韧性、节奏、臀部力量都有好处)。
还有就是跳跃和拉伸。跳跃和拉伸的高度与爆发力呈正相关，也是可以训练的！可以在优酷上看霍尔姆的跳高训练，会很有帮助。
在训练爆发力方面，不要贪多，只要按照训练计划，适当加大训练，优先考虑小力量腰腹肌训练！
冲刺不容易。祝学科冲刺成绩越来越好。
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