高血压能通过跑步恢复正常吗 每天坚持慢跑和垂直律动运动，高血压居然改善了？

坚持长期跑步可以降血压吗？

运动对原发性高血压的治疗有帮助，跑步就是其中之一。一般来说，你可以选择每天跑步0.5-1小时，或者每周跑步3.5-7小时。长期运动后，跑者血压可降低5-10mmhg。但目前对于高血压患者来说，除了跑步降压，日常生活中也要注意低盐饮食。钠盐的日摄入量应少于6g。少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同时要控制体重，注意日常作息，保持情绪稳定。跑步前，患者要注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压下降后，患者可以再次运动。

每天坚持慢跑和垂直律动运动，高血压居然改善了？

经常运动可以放松身体，促进气血循环。有节奏的运动可以刺激血管内壁分泌一氧化氮，软化血管，增加血管弹性，预防高血压。

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