跑步多久后可以游泳(本人身高185CM，体重100KG以上，想要将游泳和跑步结合的减肥方法，最好能有详细计划表，恳请各位多帮忙？)
跑完步去游泳好吗？
跑完步不能直接去游泳。刚跑完步，身体出汗，毛孔都张开了。如果我直接去游泳，游泳池的水比较凉，身体很热，突然泡冷水会受不了。
正确的做法是跑完步喝点温水，坐着休息一下，等体温恢复正常后再去游泳。
跑完步去游泳好吗？
跑完步再去游泳不好，因为刚跑完步，身上的汗毛孔就已经张开了。如果马上去游泳，游泳池的冷水或者海里的冷水会通过汗毛孔进入身体，身体会吸收大量的寒气，对身体有影响。所以不要跑完步马上去游泳，跑完步休息半个小时，等汗毛孔收了再去游泳，对身体非常好。
跑完一千米可以去游泳吗？
不建议跑完1公里后马上去游泳。
因为1km的运动量还是比较大的，这个时候身体的汗腺基本都是扩张的。一旦这个时候去游泳，很容易影响正常出汗。如果水温太冷，很容易危害身体健康。
跑完一千米可以去游泳吗？
不，剧烈运动后立即跳入冷水中游泳是很危险的。
本人身高185CM，体重100KG以上，想要将游泳和跑步结合的减肥方法，最好能有详细计划表，恳请各位多帮忙？
最好不要把跑步和游泳结合起来。跑步后容易抽筋，游泳后容易体力不支。如果你是这个体重，如果游泳技术一般估计，就是蛙泳能游很远的距离。如果你能轻松游长距离自由泳，就不需要减肥。
所以最好每天练一个，跑两天，然后后两天游泳。每天以200或接近200的速度跑步40分钟以上，会有一定的效果。如果能坚持一个小时，(如果时间长了，对身体不好。)当天瘦1斤应该差不多。减到90斤左右很正常。努力的话也就85斤左右。
跑步游泳时长怎么分配？
跑步和游泳分开运动比较好。第一天可以跑步，第二天可以游泳。那是最好的方法。
先跑步好还是先游泳好？
一：先游泳。
第二，跑步后有时会出现肌肉酸痛和腿部抽筋。如果跑完步再去游泳，可能会出现溺水等意外。游泳者在水的浮力下，不需要消耗太多能量。一般来说，他们不会有腿疼和抽筋。所以，还是先游泳比较好。
三：跑步时，肌肉收缩产生能量，同时肌肉发生一系列变化。ATP、磷酸肌酸和糖原释放能量。如果强度过高，血液循环跟不上，供氧不足，乳酸堆积，刺激神经系统，引起疼痛。
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