跳绳可以锻炼腹肌吗 跳绳可以练腹肌吗？
跳绳可以锻炼腹肌吗？
跳绳确实可以锻炼腰腹力量，但是跳绳的速度是有要求的。如果一分钟能跳270下以上，也就是基本上每秒5下，就需要腰腹力量，一分钟能感觉到轻微的酸痛就好，否则根本达不到那么快的速度，身体也不是直的而是稍微超前。如果以每秒4次以下的频率跳绳，估计很难实现。鉴于受试者可能没有那么高的跳绳水平，我建议不要通过跳绳锻炼腹部。
跳绳可以练腹肌吗？
跳绳可以有一定的效果。
但是跳绳减少腿部脂肪的效果更显著。对于腹部，建议用呼啦圈、仰卧起坐等。平时要注意饭后不要一直坐着，适当运动。
仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。保持上半身向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。练仰卧起坐，速度要因人而异。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到30次左右。很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。此时频率最好控制在每分钟45 ~ 50下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。对于有一定健身基础的人来说，更容易通过练习达到增强腹部力量的目的，从而保证做到一分钟60次左右。
初学者应避免一次做太多次仰卧起坐。起初，他们可以尝试做五次仰卧起坐，然后每次练习增加一次，直到达到15次左右。这时候他们可以尝试再做一套，直到达到三套。
仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的。
仰卧起坐是锻炼腹肌的有效运动方式，并且具有简单、不受环境影响的优点，相当适合大众，尤其是期待消除腹部脂肪、避免腰痛的中年男女，常被作为运动项目之一。
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