可以一边跳绳减肥一边健身吗 跳绳加深蹲可以减脂吗？
跳绳加深蹲可以减脂吗？
以及跳绳和下蹲促进体内热量消耗的作用，可以减脂，但是需要一定的运动量和一段时间才能达到减脂的效果。同时，患者要控制日常饮食，不吃高热量食物。同时，患者运动后要注意休息，适当放松，减少关节肌肉的疲劳。
想减肥，每天晚上健走6公里加跳绳1000下，有用吗？
是的，对减肥有用。但是你要看清楚，是减肥，不是减肥。其实快走或者跳绳都是一种有氧运动。多做有氧运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉。而且很容易反弹。建议不要过度有氧，加一些无氧运动减脂增肌会更有效。
减肥跳绳和跑步同时进行的话？
跳绳对骨骼和肌肉有影响，长时间高强度容易损伤关键部位。建议跑步后休息一段时间，直到肌肉被拉开，血流出汗，再跳绳。不能总是同时一起做选择。代替对方几天或者选择其中一个。
如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？
我觉得还是先跑步比较好。
跳绳对骨骼和肌肉有影响，时间长强度大容易损伤关键部位。
建议肌肉拉开血流出汗后再跳绳前休息一两天，不要同时。
选几天互相替换或者选一个。
是先跳绳后练腹肌还是先练腹肌再跳绳？
跳绳和腹肌训练的关系是手段和结果的关系。锻炼腹肌是健身运动的结果，而跳绳就是达到这样理想效果的手段。所以要先练跳绳，然后才能得到锻炼腹肌的效果。没有跳绳等一系列练习，手段和过程怎么可能理想？六块腹肌的完美效果呢？
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跳绳和跑步都是可以减脂的有氧运动。一般30分钟后你才开始燃烧脂肪，最好跳绳30分钟，中间走10分钟恢复体力。其实按照下面的练习，可以直接减脂练腹肌：练腹肌，首先要减腹部脂肪，然后再练腹肌。下面，我将它们组合成一个：1分钟原地跳，10个仰卧腿原地跳1分钟，10个仰卧腿原地跳1分钟，10个仰卧腿原地跳1分钟，10个两头原地跳1分钟，10个仰卧腿原地跳1分钟，两头0。双腿仰卧做10个原地跳跃1分钟，收腹做10个原地跳跃15分钟。尝试做30个以上动作。最重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不住，可以休息5秒左右)！这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右。
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