减肥瘦身瑜伽 最简单的瑜伽瘦身动作?
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时间:2023-01-07 12:41:50
作者:采采
最简单的瑜伽瘦身动作?
最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多,放不进衣柜。其实我想说,买衣服是女人根深蒂固的天性,是无法改变的。但是,与其买衣服,不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候,即使穿简单粗糙的衣服也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能衬托出女性的魅力,也意味着健康和自律。
今天,我们就来看看如何通过瑜伽来保持苗条和良好的身材。这五个简单的瑜伽动作,30天之后,就能有很大的改变,帮你轻松减肥。让我们看一看。
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1.姿势,前屈(手触脚)
练习:身体向前弯曲,直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿,但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸:身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部,尽量呼气。
2.姿势,骑行风格
练习:右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿,但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时,身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中,头应该抬起来,弓起背,向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气。呼吸:伸直双腿,弯曲躯干时呼气。
3、姿势,眼镜蛇式
练习:伸直手臂,从腰部开始抬起身体。头后仰,这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸:当你抬起身体向后弯腰时吸气。
4.姿势,八体投地
练习:将身体放低至地面,使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸:用尽之后屏住呼吸。
5.骑行姿势(与姿势4相同)
练习:弯曲你的左腿,使它向前,这样它就靠近你的手。同时,降低你的右膝,使它接触地面。呼吸:右腿向后时吸气。
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