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跑步机可以减肥吗(跑步机一个月能减几斤?)

浏览量:2940 时间:2023-01-07 12:10:29 作者:采采

跑步机可以减肥吗(跑步机一个月能减几斤?)

跑步机一个月能减几斤?

你要相信自己,只要你不是遗传性肥胖,那么你就可以通过跑步减肥。跑步机也可以,但是在地面上跑的时间要比平时长。燃烧脂肪需要40分钟,所以如果你跑步不到半小时,或者只是走几分钟,你就很难瘦下来,而且瘦得很慢。最好每天跑40分钟,然后走20分钟再踏上跑步机。我就是这样。我一个月瘦了8斤。这段时间不要喝酒,不要在外面吃油炸的食物,记得少吃含糖的食物,适当吃点水果,但是不要吃太多。晚上吃半饱。运动的时候记得不要喝水,渴了也不要喝。运动半小时,出汗后会喝水。

刚开始可能没什么效果,但是慢慢的,你会发现突然有一天你瘦了,然后你再运动,你会发现你的体重一直保持着,但是没有变化。一个星期左右,你会发现体重下降了很多。我就是这样。记住我的话,跑步的时候不要喝水,也不要喝饮料。那些运动饮料包装好之后就不要喝了。回家后再喝。

晚上要吃半分饱或八分饱,少吃富含糖分的东西,水果也不要吃太多,不能碰外面的油炸食品。相信我,你这样做,一定会瘦下来的。

运动 半小时 水果 油炸 太多

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