哑铃前平举(前平举和推举的区别？)
前平举和推举的区别？
前提和后推最大的区别是针对不同的肩部肌肉。
前平举主要是肩部的前束，中束和后束为辅助。他们通常靠在墙上，然后用双手将重量向前举起。
推的主要是中梁，前梁，后梁。虽然两个动作都是肩部练习，但是推的效果要比前平举好。
前平举和推举的区别？
前抬是体育课体操训练最基本的动作，双手在前，掌心向下。“推”这个词指的是用手把重物向前推，或者仰面把人体向上推。这两种表达方式非常不同。
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答：前平举是三角肌前束发力，而推是所有三角肌和胸大肌、前臂肌发力。前平举力小，但推力大，主要是受力方向和肌肉群不同。仅供参考！
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前举是用哑铃或杠铃向前向上举。推就是用哑铃或者杠铃举起来。这两个动作，一个锻炼前肩束，一个锻炼中肩束。
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前抬是单关节动作，主要侧重于三角肌趾梁的训练。训练重量不宜过大，训练方式以小重量、多次为宜。推是多关节动作，重点发展三角肌的整体力量和纬度。在三角肌和肱三头肌的配合下，可以推起更多的重量，适合大重量少次数的训练。
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推是多关节动作，前举是单关节动作。一般来说，推的重量大于前举的重量。运动的不同部位，不同的肌肉群被调动起来。站在哑铃前，主要的运动肌群是前三角肌。保持双脚与肩同宽，躯干挺直，头部挺直。双手握住哑铃，肘部微微弯曲，固定角度。向前提的时候，感觉前三角肌把整个手臂都提了起来。此时，肘部角度是固定的。举起与手臂和肩膀平行的哑铃。降低时，相同的弯头角度保持不变和固定。感受三角肌前部的力量，然后继续准备。因为这个动作力臂比较长，如果选择太重的哑铃，可以像大猩猩一样，用晃动身体，举哑铃的补偿性动作。所以对于重量的选择，一开始请尽量(皮筋也可以)，以免受伤。
顾名思义，一定是肩部相关的运动，所以你在运动的时候，一定会锻炼肩膀附近的肌肉，也就是肩部肌肉。事实上也确实如此。压肩运动效果最好的是三角肌。也就是肩关节附近和手臂上端附近的肌肉。如果这块肌肉训练得好，会让人看起来像是穿了一件盔甲，给人一种特别华丽的感觉，穿衣服也能挺起胸来，很好看。
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