枕头的高度 枕头多高合适？

枕头多高合适？

1.枕头高度一般为10-15cm。不过具体高度也要参考个人情况，比如脖子的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕高一点，身体瘦的人可以枕低一点。

枕头多高合适？

枕头高度一般为10-15cm。

1.具体高度也要参考个人情况，比如脖子的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕高一点，身体瘦的人可以枕低一点。

枕头高度多少合适？

一般情况下，成人的枕头高度应为8~15cm，或按公式计算：(肩宽-头宽)2。儿童枕头一般高4 ~ 5cm。

一般习惯仰卧的人，枕头高度应该和拳头一样。习惯侧睡的人，枕头高度要和肩宽、肩长一样。

在古代医书中指出：“如果你有一个很高的尺寸，你可以侧躺在刚好与肩同高的位置，也就是说，你可以感到舒服地躺在你的背上。”也就是说，仰卧时枕头的高度要与头部和躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头高度10 ~ 15 cm比较合适，具体大小一般看每个人的生理弧度。

当然，睡觉的时候，也可以根据个人习惯，把枕头中间压平，把枕头抬高到颈部，只要颈椎既不前倾也不侧弯，保持适当的后伸位即可。这样，早上起来可以避免颈椎疼痛。

枕头高度标准？

仰卧睡眠时，枕头的压缩高度应为5厘米至8厘米，压缩后的高度应等于你的拳头高度，即虎口向上握拳，枕头的高度等于一个垂直拳头的高度。

侧睡时，根据每个人的肩宽，女子枕头的压缩高度在7厘米至12厘米之间，男子枕头的压缩高度在11厘米至14厘米之间。即枕头高度高于一个肩膀的宽度，这是合适的高度。

根据不同的科学研究，女性的枕头高度可以略低于男性。一般成人的枕头高度在8-10cm之间，而3个月以后的宝宝的枕头高度需要根据不同的成长阶段来选择。

关于枕头的高度？

1.枕头上的问题：

颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的、向前的弧形。枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线。如何保持一个正常的生理弧度，取决于你在选择枕头的高低、软硬上是否真的很清楚。

2.枕头的高度：

这个也因人而异。虽然古语有“高枕无忧”之说，但其实枕头越高越好。因为枕头太高，所以不管你睡什么姿势，都会影响睡眠。而不是保持颈椎正常的前凸，反而会后移，加重颈椎负担，还可能造成落枕。同样，枕头太低也不好，因为枕头太低会造成头部充血，容易造成眼睑和面部水肿。

一般来说，我们的睡姿分为三种：仰卧、侧卧、俯卧。无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人仰卧时枕头高度以15 ~ 20cm为宜，侧卧时枕头高度以20 ~ 15cm左右为宜。

3.枕头的硬度：

这也是适度的合适。因为枕头硬，与头部接触面积减少，压力增大，头皮会感觉不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸的顺畅，不利于睡眠。在不损失一定硬度的情况下只稍微柔软一点，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持压力不均匀，使血液循环通过压力较小的地方，保持一定的高度。

4.枕头的宽度：

枕头 高度 生理 颈部 弧度

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