减肚子瑜伽(吸肚子的瑜伽叫什么？)
瑜伽减肥瘦腰方法？
瑜伽减肥瘦腹瘦腰的方法有很多，但每种方法都适合每个人。所以患者可以根据自己的情况在正规的瑜伽馆练习，或者在专业瑜伽师的指导下瘦腹瘦腰。同时，他们应该注意自己的日常饮食，尽量不要吃太多高脂肪、高糖和高热量的食物。
吸肚子的瑜伽叫什么？
吸胃瑜伽叫腹式呼吸，是瑜伽中最重要也是最基本的呼吸方式。是我们学习其他呼吸或调息的基础。分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸深一点，呼气的时候再放松肌肉。
反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。
怎样用瑜伽球瘦肚子？
用瑜伽球减肚子的方法
1.跪在地上，分开与肩同宽，前臂放在瑜伽球上，手握拳放松，保持背部平直。沿着球向前滚动你的手臂，伸展你的身体，然后向后滚动球。回到初始动作，重复这个动作8-10次。
2.平躺在地板上，双手将瑜伽球举向头顶，抬起双脚，将球在两脚之间移动并捡起来。将球尽量移向地面，但不要碰到地面，然后将球放回手中，回到初始动作。重复这个动作8-10次。
3.背部靠在瑜伽球上，双手叉腰，用右小腿和球支撑身体，左脚放在右膝盖上慢慢降低臀部高度，但不要接触地面然后慢慢抬高臀部回到初始动作。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿做。
4.双手撑地，双脚放在瑜伽球上，伸直膝盖，右手举在左肩上，回到初始动作，然后换手连续交替做。这个动作一共做26次。
坐在瑜伽球上，尽量保持身体挺直，双脚分开，双手叉腰，用腰部的力量左右摆动，左右重复动作10-20次。
5.双手水平抬起，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，双手叉腰，前后移动，双手向前伸展，与身体成90度，前后移动，每个动作重复10-20次。
6.双手水平抬起，转向左下方，双手尽量放在双脚外侧，慢慢放下上半身，然后恢复初始姿势，再转向右下方，重复练习10-20次。
7.单膝跪地，一条腿向外伸，一只手放在臀部，手臂内侧压在球上，来回滚动，尽量拉伸侧腹肌，左右来回10-20次。
8.侧卧，腰部压在球上，拉伸侧腹肌肉，手臂向上伸展，慢慢抬起向头部摆动，然后慢慢放下，左右轮流，来回10-20次。
9.双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，双掌并拢，腰部尽量向下压，背部保持平直，双臂沿球向前滚动，身体伸展，然后将球向后滚动，回到初始动作，来回重复动作10-20次。
10.仰卧，将球紧紧夹在脚踝之间，双手向两侧伸展，掌心向下保持身体平衡，然后抬起双腿与地板成45度角。在保持肩膀紧贴地面的同时，尽量将双腿向右旋转，然后回到中心位置，再向左旋转，每侧旋转10-15次。全程保持躯干挺直，重复动作10-20次。
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