游泳的技巧 自由游泳的技巧与方法？
自由游泳的技巧与方法？
转髋要与肩同步，转髋时要继续踢腿；稍微弯曲膝盖，你的腿应该弯曲到足以向下踢。用大腿后侧的肌肉向上踢；踢腿的幅度要合适，两腿分开的幅度要刚好够到水面和体线几厘米；收紧脚踝！小而快地呼吸！核心的旋转！高手肘抓水！
自由游泳的技巧与方法？
1.手的入水点在肩膀的延长线和身体的中线之间。用大拇指带头，斜着插入水。
2.入水后，继续向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。随着身体的旋转，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，当双手到达最低点时，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3.当手臂与水平面垂直时，率先蹬水，手臂向外、上、后方转动划水至大腿侧，肘部提离水面。
4.出水后，手臂自然放松地在空中向前移动，肘部保持高位。然后双手放在肩前入水，开始下一个动作。
5.手臂在水下画出一条曲线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹呈“S”形。
6.自由泳双臂协调有三种基本形式：前交叉协调、中交叉协调和后交叉协调。
需要注意的事项
单臂划水是初学者应该重点关注的动作。
踢腿从臀部开始，大腿带动小腿，做鞭腿。
向上踢腿，从上到下弯曲双腿。开始用直腿击球，当脚接近水面时弯曲膝盖，抬起小腿，使脚在水面以上再向下踢水。开始用直腿打水，但是腿要放松一点，不要僵硬，腿会在水的压力下自然弯曲。向下踢腿前膝关节弯曲角度约为130-160度，踢腿幅度约为30-40cm。伸脚(芭蕾脚)打水时不要勾脚。
下海游泳的三大技巧？
水中呼吸主要分为憋气和呼气。如果你掌握了如何正确的屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水了。
走吧。
吸气，低头，呼气时摆动手臂，然后手向前划水，腿时身体跃出水面，吸气，然后低头。来回循环。
水的压力大于空气的压力，所以我们在水中不像在陆地上那样容易憋气和呼气。可以先在陆地上练习，先习惯了比较好。憋气呼气时间越长，对之后的其他动作越有帮助。切记吸入后不要立即吐出空气。
游泳技巧(1)在水中憋气
在泳池边握住你的手，你的搭档或教练的手，蹲下，将头浸入水中，练习憋气。过一段时间，站起来自己练，不用保护。尽可能长时间屏住呼吸。如果你的头感到不舒服，你应该停止练习，以免受伤。
游泳技巧(2)水中呼气
双手放在池壁或伴侣的手上，蹲下，将头浸入水中，然后用嘴(鼻子)慢慢呼气。最好是单独用鼻子呼气。一段时间后慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意不要间歇呼气。
游泳技巧(3)有节奏的呼吸
游泳中的节奏呼吸可以解释为有规律、有节奏的呼吸，基本类似于在水面前呼气。在水中通过口(鼻)呼吸，除了注意节奏外，还可以配合双手压水的动作进行。
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