快走的好处 晚上快步走的好处和坏处？
什么叫快走？
快走是人们日常生活中最简单的锻炼方式。通过快走，我明白了它和普通的日常行走是不一样的。一般人每天的行走速度在1公里15分钟左右。如果是快走，肯定比这个速度快，所以1公里至少要10分钟。散步是日常生活中最简单易行的锻炼方式，对身体非常有好处，但也要量力而行。
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快走是指平均每分钟走200步以上。快走能有效锻炼肺活量，保护心脏，减脂，适合中老年人。
人们可以在快走的过程中适当加入音乐，可以增加快走的趣味性，增加锻炼效果。也可以结伴而行，避免出现坚持不下去的情况。
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快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己的标准行走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。
原地踏步走好还是快走好？
原地行走和快步行走应该各有优势。原地行走可以在室内进行。如果由于天气恶劣等因素不能进行户外活动，在室内原地行走是很好的锻炼方式。
如果天气晴朗，空气清新，在户外进行快走和慢走的运动也是不错的，那么室内外运动，站姿和快走运动都是不错的。
晚上快步走的好处和坏处？
利益
晚上轻快的有氧运动不需要考虑上班、工作等因素，所以运动的距离可以拉长。另外，晚上的空气质量比早上好。
不足之处
睡前一小时不要运动，否则会影响睡眠质量；女性如果晚上在外面锻炼，存在一定的安全风险；虽然晚上大部分地方都有路灯，但是路况没有白天那么清晰，要注意异物，坑等。晚上运动后容易饿，吃的多，导致摄入的热量多，更容易发胖。
60周岁以上老人可以快步走吗？
你不能。60岁以后，走路不仅要看步数，还要看身体状况和心率，这样走路会更健康，对身体有好处。
对于体质比较强的人来说，平时是不缺运动的，每天的散步可能会相对多一些。只要身体能接受，保持规律的心率，就会给身体带来帮助。
60周岁以上老人可以快步走吗？
是的，老年人走路能轻快，证明他们经常锻炼，身体机制好。生活安定，可以吃饭睡觉，心灵无负担，心态自然。
现在的年轻人短距离都不肯走路，出门都坐公交。平时他们生活不规律，昼夜颠倒，靠锻炼。他们走路像老太婆一样，一点力气都没有。因此，经常锻炼是至关重要的。
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