去健身房跑步一周几天比较好(健身房跑步多久合适？)
健身房跑步多久合适？
跑步机每周跑3~5次，每次30-60分钟为宜。
健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？
你一周锻炼几次，一次锻炼多少？这样的问题怎么会有准确的答案？问这个问题的人大多迷信专家的观点，实践很少。是不是要先学完所有的运动知识再开始运动？估计要到99岁才能看完。
在网上问自己关于身体活动的问题是没有意义的。如果健身大神告诉你：一周必须锻炼五天，每次锻炼都要达到极限。你真的能做到吗？就算勉强做到，真的能坚持下去吗？或者反过来，让你一周做四次。再不行怎么办？人与人之间差距很大，每个人的标准肯定不一样，所以固定的标准肯定是错的。
健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？
运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了加强肌肉力量和耐力，可以采用抗阻训练；为了提高柔韧性，可以进行拉伸练习。锻炼的时间长短因人而异。以有氧运动为例。
人体内脏器官和系统的功能活动都有一定的惰性，所以要遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，运动负荷也要逐渐增加。
有氧运动，很多人都想提高心肺耐力水平，减掉多余脂肪，实现减肥或者保持合理体重。对于身体素质不高的初级学者。刚开始训练时，每周训练次数要少一些，以隔天做一次为宜，每周三次。当训练水平提高了，习惯了运动，可以适当增加训练频率，一般每周3~5次。
每次锻炼的时间取决于客户想要达到的目标，并根据客户的身体状况，现有的训练水平和锻炼强度。强度越大，摄氧量越大，能保持的运动时间越短。因此，建议低强度活动每次超过30分钟，高强度训练也要持续20分钟或更长时间。对于强度相对较低，运动时间较长的训练，一般人比较容易完成，所以客户可以采用60分钟以上的长期中等强度运动。
最好的健身运动是人们喜欢的，并且能够长期有规律地坚持下去的运动。
以上建议希望对你有帮助。
健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？
一般以5 ~ 7次为宜。优选每次60分钟。对于肥胖或超重的人，先做20分钟的抗阻训练，再做40分钟的有氧运动。
对于身体质量指数低于18.5的人，先做40分钟的抗阻训练，以练肌肉为主，再做20分钟的有氧运动。
你也应该注意你的饮食。超重和肥胖者应控制总热量摄入在300 ~ 500克。对于偏瘦的人来说，不一定要控制总热量的摄入，还要增加每口蛋白质的摄入。最好补充蛋白粉，满足肌肉生长的需要。
健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？
根据健身的目的，次数不同，但一般建议每周三次，每次20或30分钟。你可以做跑步、游泳和其他运动。
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