原地跑步可以锻炼心肺功能吗(原地极速跑练什么？)
每天光脚原地跑跳半小时至四十五分钟，对于心着肺功能的锻炼，这样的效果够不够？希望有经验知识的前辈回？
你好，我开始减肥的时候做的。可以锻炼我的心肺功能，但是作用比较小。还有，原地跑步一定要穿鞋，不然对脚不好。如果怕影响楼下，可以用坐垫，尽量增加原地跑步的频率。
原地极速跑练什么？
1.消耗热量，燃烧脂肪，有减肥的效果。
2.促进血液循环，增加血管弹性，增加冠脉血流量，减少心脑血管疾病的发生。
3.改善心肺功能，增加肺活量，增加心输出量，增强抗病能力。需要注意的是，跑步时全身肌肉要放松，最好是腹式呼吸，每天需要坚持30分钟以上，才能达到预期效果。
原地跑步能提高跑步成绩么？
谢谢你。
原地跑步可以提高你的跑步成绩。
很像跳绳，在固定跑步机上跑步。
有一定的大肌肉参与并发挥力量完成身体的跳跃、左右运动，从而促进自身的心肺功能。
另外，腿部施加的力传递给地面，使地面的反作用力传递给脚踝、膝盖、大腿等力，形成身体的动能。
所以原地跑步可以提高跑步成绩。
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原地跑步还能锻炼体能，所以对提高跑步成绩有影响。
每天在家原地跑5公里好吗？
一点不坏
坚持每天五公里对身体有好处，但是跑步的时候有几点需要注意。好处可以分为以下几个方面：
第一，坚持跑步可以有减肥的效果。第二，每天跑步可以锻炼你的心肺功能。
第三，日常运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于排除异物。
第四，能有效释放压力，保持好心情。第五，可以强身健体，增强抵抗力。
请注意：
一、跑步时注意保护膝关节，防止膝关节软骨严重磨损。
原地跑步和跑步有什么区别？
原地跑和跑步还是有区别的。原地跑的时候，在圈的同一个地方跑，把腿往上推，让全身处于类似跑步的状态。跑步大多是指户外跑步，那里地方多，你做的才是真正的跑步。一般来说，运动的效果是差不多的，但由于地形和环境的不同，也有一定的差异。原地慢跑的话，对心肺耐力和四肢锻炼的效果比较稳定，而户外跑步的话减脂效果更好。
原地跑步和跑步有什么区别？
1.首先，和表面意思不同。原地跑是指在一个很小的空间里，在任何一个场地上，绕着自己站的地方画一个圈，而人站在圈里跑，就像站在原地一样，把腿往上推，使全身处于一种类似跑步的状态。跑步多指户外跑步，那里地方多，你做的是实实在在的跑步动作，而不仅仅是原地这样的跑步状态。
2.其实原地跑和户外跑都能起到一定的锻炼作用。不能说户外跑或者原地跑更好，只能说适合不同身体基础的人和需求。原地跑步的好处是简单易行，场地不限。下雨天也可以随时锻炼。而户外跑步对于减脂会更好，更自由多变，受地理环境影响，比如地势崎岖，容易受伤。
3.从减脂效果来说，原地跑步肯定是有效的，其燃脂程度高于快走但低于慢跑。原地跑不如户外跑。室外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。克服阻力做功需要更多的动力。如果是越野跑，需要避开障碍物和仰角升降，对体力要求比较高。而且户外跑步不仅可以训练负责大腿抬起的股四头肌，还可以训练负责推动身体前进的臀部和大腿后侧肌肉，训练肌肉范围广，燃脂效果好。而原地跑，在运动过程中，只是逆着重力向上跑，没有侧向位移。所以只有髂腰肌和股四头肌
1.在同样的温度下，在跑步机上跑步会比在马路上跑步更热。在路上跑步时，身体向前运动，产生风，更容易散热。在跑步机上跑步是原地的，所以没有自然风。
2.减震和运动损伤是不一样的。好的跑步机都有减震功能。在跑步机上跑步，对膝盖的影响会比水泥路面、沥青路面等硬路面小。跑步机速度要提前设定好，速度恒定，运动量可以在一定范围内固定。但是原地跑步时，人跑步的速度无法控制，往往会因为疲劳而不自觉地降低速度，所以运动量无法平衡。4.原地跑步和跑步机跑步的锻炼效果是不一样的。原地跑要求提高身体重心，摆臂，抬腿高，落地要求。这个运动对腰腹力量和大腿力量有帮助，但对小腿的锻炼效果会差不多。在跑步机上跑步时，重心前移，落地时身体对小腿的冲击很大，对脚踝力量和小腿力量练习都有很好的效果。5.原地跑步的锻炼方式相对于跑步机上跑步，相对于单调的跑步机会，是用一套程序预设的。跑步时可以选择不同的运动模式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“爬山模式”、“随机模式”。这是原地跑步无法比拟的。
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