哑铃锻炼可以起到减肥效果吗(我很瘦坚持用哑铃锻炼会不会减肥更瘦了？)
举哑铃能减肥么？
是的，你可以。哑铃减肥的原理其实很简单。锻炼轻量级哑铃，收紧肌肉线条。用哑铃锻炼不仅可以增加力量，还可以强身健体。美国健身专家认为，女性最好的减肥方法是“举重”，练习哑铃不受时间和地点的限制。他的观点是：有氧运动可以在人体内燃烧过多的热量，但是要达到这个目的必须长期坚持，很多人做不到。锻炼举重(比如举哑铃)不受时间和地点的限制，很容易每天坚持做，这样每天可以燃烧更多的热量。
1.长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做较重的哑铃练习，可以使肌肉结实，增强肌纤维，增加肌肉力量。
2.可以锻炼上肢肌肉，腰部和腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后部，可以增加腹部练习的负荷；手持哑铃做侧屈或旋转，可以锻炼腹内斜肌和腹外斜肌；举哑铃可以通过向前水平举起直臂来锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可以锻炼下肢肌肉。如举哑铃、单脚蹲、双脚蹲跳等。
我很瘦坚持用哑铃锻炼会不会减肥更瘦了？
让我聊一聊。
曾几何时，运动和减肥是划上等号的。运动是为了减肥，减肥需要运动。这也太低估运动对健康的价值了。减脂和体内脂肪的堆积只是运动的一个小效果。它的健康促进作用不仅仅是身体上的，如提高心肺功能、全身力量、免疫力等。也是心理上的提升。这是很多人不关注的。我们有机会互相交流。
对于普通人的健身来说，运动有明显的“向心效应”，类似于传统医学。高了就拉低，低了就拉高。控制体重也是如此：超重和肥胖的人可以通过运动促进身体消耗，逐渐减轻体重；但是体重偏轻的人会通过运动提高身体的吸收能力，增加对营养物质的吸收，从而增加体重。对于有目的的训练，比如健美训练，运动员专项训练，调整训练强度和量3354就另当别论了，足够改变人的身体，达到相应的训练效果。
所以，只要训练得当，哑铃训练会促进肌肉增长，从而达到增加体重的效果。即使你用的是小重量的哑铃，只要坚持合理有效的锻炼，也会有一定的效果。
哑铃锻炼常被归类为抗阻训练或肌肉训练。尤其是普通女性，哑铃带来的重量会明显刺激肌肉。对于一些经常锻炼的男性来说，哑铃有时可以作为有氧运动。虽然会对肌肉产生不同的刺激，但是会刺激肌肉的增加，提高肌肉的质量。
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运动时，要控制运动强度。其次，哑铃的重量要在1-3kg以内，或者用装满水的矿泉水瓶代替。运动时，哑铃要完全靠上臂的力量举起。轻举时要让哑铃与身体接触，这样可以锻炼手臂肌肉，起到塑形的作用。每组分为3-5组，每组20组休息两分钟。这期间可以结合使用瘦身。是公认的瘦身佳品，不~
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