跑步机减肥效果好吗 请问想减肥家里买跑步机实用吗？
请问想减肥家里买跑步机实用吗？
建议你不要买跑步机。去健身房锻炼减肥效果会好很多。因为健身房的跑步机上跑步的氛围很好，看到别人跑步很容易坚持下去。如果在家里跑步机上跑步，在没有监督的情况下，稍微累一点就休息，自律能力差。所以建议大家不要买跑步机。在健身房的跑步机上跑步对减肥效果好很多。另外，想减肥就要饮食搭配，少吃脂肪肝、厚味，多吃牛肉、蛋白质之类的东西和蔬菜，少吃主食，这样才能达到减肥的效果。
用跑步机跑步减肥？
在跑步机上跑步可以减肥。在跑步机上跑步等于我们平时跑步。如果慢跑，30分钟消耗300卡路里，中速跑30分钟消耗500卡路里，跑30分钟消耗600卡路里。相比其他运动，减肥效果还是很明显的。而且跑步机可以检测跑步时间、距离、心率，让你掌握跑步减肥的进度。
1.提高坡度。跑步机的坡度设置可以用来增加脚踏地面的难度，模仿公路跑步的阻力，让跑步更接近户外跑步，而不是“被跑步机牵着走”。斜率越高，消耗的卡路里越多。特别是上坡可以刺激很多女生想锻炼的臀部肌肉。需要注意的是，坡度过大时，应适当调整跑步机的步速和坡度，避免步速过快时摔倒。
2、运动量要根据运动目的，在跑步机上运动的时间和强度相适应。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短或过长，40分钟为宜，否则容易体力透支。
3.使用跑步机时，集中精力做一些分散注意力的事情，比如边跑边看电视。很多报友喜欢边跑步边看电视，会分散注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是不熟悉跑步机操作，运动强度大的朋友。如果觉得无聊，可以边跑边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。
4.脚跟落地是跑步的关键。你通常是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都会犯的错误。跑步时，脚前着地是不正确的。虽然这样开始跑起来越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，为了mm漂亮修长的腿，跑步的时候记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
5.跑步后的拉伸是必不可少的。mm跑完步就抢着买东西喝饮料，往往忽略了跑完步后的拉伸。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
跑步机动感单车甩脂机哪个减肥效果好？
跑步机比较好！跑步机可以减肥，但是短期内很难看到效果。至于减肥者，这是非常有害的。建议你不要用！如果你没有水果，有时间就不要放在健身房。那里的动感单车很显瘦，而且没有副作用！甩脂机采用运动科学中的平衡侧向运动和振幅叠加原理，使全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内堆积的多余脂肪。你每天只需要使用5-10分钟，相当于慢跑1小时消耗的热量，相当于以30倍于跑步的速度燃烧卡路里。
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