舞蹈基本功 舞蹈十大最疼的基本功？
舞蹈十大最疼的基本功？
首先，站立：
(1)断趾关节，靠墙站立，断趾断踝，减速。
(2)456岁的孩子，坚持五分钟左右。
(3)78岁的孩子，坚持八分钟左右。
(4)对于10岁左右的孩子，坚持十分钟左右。
二。前韧带和膝盖：
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉伸和膝盖的伸直。儿童，3-5分钟。
大一点的孩子，10分钟左右。
第三，横截脚跟：
躺在地上，双脚打开，脚跟向内，双腿蹬地，使整个跨度贴地，脚跟环后再下压，韧带一根一根压下去。
四、跨开：
(1)蹲伏，青蛙蹲伏；横躺在青蛙身上，踩碎它；撕开。
(2)长跨距和小跨距
动词（verb的缩写）肩膀：
(1)站在学生身后，拉起她的肩膀。
(2)肩膀放在手柄上，双手伸直，双手推在肩胛骨上。
(3)躺在地上，双手抓住肘部，膝盖向前推至肩胛骨中间。
(4)甩肩：双手保持伸直，交替向后摆动。
六、腰：
(1)练腰，首先要解决气息问题。拉腰的时候，往里推，疼了就放开，结合呼吸。
(2)拉完腰后拍拍孩子的背。
(3)摆动腰部，将腰部和膝盖抬离地面，伸直手和腿。
舞蹈十大最疼的基本功？
1.跨一步：(不管年轻人风华正茂，不管男人女人老了。
小小，说到这，我不顾形象大吼一声。有诗日：出了舞蹈室，大家都是人；进了舞蹈室进了屠宰场)
2、消费跨，踩八字：(只有#39 50，被踩者的反应和烟瘾症状一样好！);穿叉(只要下叉，腿不动，想动哪儿就动哪儿！)
3、动腰：(其实这一项是最疼的，而且杀，强，但是持续时间短，它的感觉正好和踩十字架相反，动腰当时不疼，动了以后更疼。很多同学感动晕了！)
舞蹈基本功都有什么？
舞蹈基本功：一般分为上下两部分。
把向上的动作分为：擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。
下部动作分为：踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。
力量——舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。
人体关节活动范围的灵活性——。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。
控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
协调性和柔韧性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
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