三十二式太极拳教学 32式太极拳教学第一式起势？
32式太极拳教学第一式起势？
第一式太极开始了。
动作一：立正。头部自然直立，唇齿微闭，舌触上颚，眼神直。
动作二：屈膝，放松下沉，左脚向左抬起半步，略宽于肩，脚尖微微向外摆动。胸部下垂，肩膀放松，肘部凹陷，直立，衣领无力，眼睛直上。
动作三：接势，双手慢慢抬起与肩同高，掌心向下，手肘下沉，肩膀放松；双手上升，身体慢慢下降，臀部放松膝盖弯曲，双脚站稳，眼睛看直。
动作四：接势，保持身体下沉，双手同时向下压至腹部前侧，掌心向下，眼睛保持直视。
32式太极拳捊挤势教学？
2式太极拳挤压势的具体动作步骤如下：
1:重心后移，左脚趾内扣，上身右转；左拳转掌，右手掌向右划一平弧，然后在左前臂内侧合拢。
2:重心前移，上身继续右转；右掌在前方从左向右画一条弧线，掌心向下倾斜，而左掌落在右肘内侧，掌心向上倾斜；看右手掌。
3:两掌从前方同时向下向后划，左掌划向左臀，右掌划向腹部前方；将右脚靠近左脚内侧；向右前方看。
4:右脚向右前方踏起，跟着地面走；同时左小臂内旋右小臂外旋，双手翻转，手臂弯曲向上抬起，放于胸前，掌心相对，目视前方。
5:重心前移，形成右弓步；两臂同时向前挤压，两臂呈圆形，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外，指尖向上倾斜，右掌中心向内，指尖向左，高度与肩平；看右手掌。
6:重心后移，右脚趾内扣，上身左转；右掌向上翻，左掌划小弧线刺入右前臂。
7:重心前移，上身继续左转，左掌从右向左画弧线，掌心向下倾斜，左掌收在左肘内侧下方，掌心向上倾斜；看左手掌。
8:两掌从前方同时向下向后划，右掌划向右臀，左掌划向腹部前方；将左脚向右脚内侧折叠；向左前方看。
9:左脚向左前迈，双脚跟着地面走；同时右小臂内旋左小臂外旋，两手翻转折叠于胸前，掌心相对；向前看。
10:重心前移，形成左弓步；两臂同时向前挤压，两臂呈圆形，右手掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖向上倾斜，左手掌向内，指尖向右，高度与肩同高；看左手掌。
32式太极拳进步搬拦捶如封似闭
移动并击败进度：
1、上下移动。腰部向右转并靠上，意思是右肩井穴处右手和左手摩擦转圈，然后棚子向右重心和右腿转移，左手从挡泥板向左臀侧吹气，形成右弓步。
2.不停地向上移动。向左转，重心随着腰部逐渐向左腿转移，右腿向前抬起，通过左腿侧划出一条弧线，在离原地两尺的地方落地。右手左手在胸前划一道弧线，右脚跟先着地。逐渐将重心承受在右脚上，脚完全落下，左腿随着身体的右转向上移动。
3.通过你的头部将你的右手向内转到右边，并从你的右腰部向外推出。同时左手护住左侧，手掌旋转360度后与右锤一起推出到达左侧前方，左掌护住右h
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
