长跑的好处(一周跑十公里的好处？)
长跑的好处一般多久体现？
长跑锻炼对抗疲劳、降血压、血脂、减肥等有很好的效果。一般跑多久就能。每个人的身体不一样，所以时间也不一样。如果每次慢跑5/10 km左右，坚持3个月以上一般会有效果。跑步不是你跑多快，而是你能跑多久。要坚持，不要停太久。跑的时间越长，效果越好。
一周跑十公里的好处？
你好，常年每周跑10公里有很多好处。首先，常年每周跑10公里可以让你有规律的作息，有良好的习惯，增加肺活量。跑步是锻炼全身肌肉和器官的最好方式之一。你应该循序渐进，在跑步开始的时候做好热身，避免跑步过程中肌肉拉伤。
一周跑十公里的好处？
1.首先，长跑可以提高身体素质，尤其是身体肌肉的力量和心肺耐力的增长。
2.经常长跑可以增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，消耗更多的脂肪，从而拥有更好更苗条的体型。
3.经常跑步可以是预防疾病的好方法，因为跑步加快了血液流动，加速了身体排泄系统中有毒物质的清理。可预防高血压、高血脂、脂肪肝。
4.跑步运动能使人身心愉悦，缓解压力，调节紧张工作带来的心理压力，对亚健康的调节有很大帮助。
同时，长跑队可以提高人的心理意志。总的来说，长跑对锻炼人克服困难，磨练人的吃苦耐劳精神有很好的作用。
6.长跑有很多好的效果需要你慢慢去发现。
长跑的重要性？
长跑可以大大提高身体的免疫力，减肥，瘦身，去除一些小病，比如缓解鼻炎，不容易感冒，稳定血压，精神面貌好，骨骼强壮。
长跑有益是什么意思？
长跑是指慢跑，配速要适合自己的身体状况。坚持慢速长跑，会改善血液循环，增加肺活量，从而有益健康。
为什么很多人都喜欢长跑？
很简单为什么那么多人喜欢长跑，因为长跑有助于身体消化和发育。尤其是早上，不需要跑太快。早上起来跑步10到20分钟，半小时以上。然后跑步一个月后，你会发现你的身体素质会比以前好很多。但是有一点，长跑不能跑太快。如果跑得太快，身体很容易被拖垮。
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