篮球过人技巧假动作 运球突破过人时肩部假动作，怎么做？
运球突破过人时肩部假动作，怎么做？
比你高的，只能靠速度摆脱对手。如果你的对手个子不高，你可以在身高差距后面运球。方法有很多。1.熟练的控球是突破的基础。只有熟练的运球、持球、护球，才能与其他环节保持合理的组合。
2.假动作吸引这是使用突破的前提。突破前合理使用假动作，可以诱骗对手失去防守位置，抓住机会，及时突破。
使用假动作的规律一般是：
(1)突然动作向一侧的假动作：多用于运球和原地突破，主要是将防守者的身体重心向一侧转移，快速运球突破对方。
(2)做泵假动作：多用于持球原地突破时，利用瞄准篮筐原地或后退的假动作，诱导防守者抬起重心或向前移动，借机快速持球突破对手。
(3)假传：多用于带球到位突破，利用向两侧或上下的假传快速带球突破对手，破坏防守者重心的稳定性。
假动作要“逼真真实”。
3.脚步声。持球队员要快速从原地出发突破对手，主要靠快速有力的踢脚和及时的踩抢位置。
所以要求持球队员保持屈膝、重心降低、身体微微前倾的“三威胁”姿势。
突破时，中央脚用力研磨发力，通过重心的快速前倾和主动有力的蹬踏，获得超越对手的加速度。第一步步子略大，使身体尽量前进，争取超车对手的有利空间，然后重心快速前移。
4.脚踩出转肩，持球人要转肩紧贴对方侧边，占据有利的空间位置，加快身移的速度。
5.推动并释放球以加速。突然跨步转肩的同时，及时向前下推球。
球的落点要稍微在跨步脚外侧的前方，用上半身护住球。球离手后，后脚快速蹬地加速对方超车。
它是加速突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。参考：《球类运动——篮球》不轻易下球，如果他下球，他必须超越别人。
这部分技术分为两个要点：
第一，在3分线附近接到球后，不要随意丢球做无意义的运球。
充分利用“直接传球”的机会，就是以后在3分附近接球，除非传球，否则绝对不会轻易传球。
其次，学习各种运球技巧。如假动作运球、交叉运球、换手运球、停步走运球、转身运球等。
大部分人都已经运球了，只是运球技术差，打不过别人。
在各种动作中，停下来再走是最简单最容易的，其次是换手运球，其他比较常见的是下蹲或者转身运球。
保持重心低，起步时会很快。
体能，另一方面是训练你的爆发力，这是好的。不管是你接球，还是你运球，都会更“满足”。
比如在接球之前，快速传球的第一步就让对手目瞪口呆。比如在运球上，你想不通你是怎么过他的。那些体能怎么练，怎么练？建议体育锻炼分三种，一种是跑步，一种是跳绳。
跑步主要训练足部肌肉的耐力，其次是心肺的耐力。当你能连续跑3000m的时候，说明经过半个小时的对练，你的对手已经快筋疲力尽了，而你依然精力充沛。所以，半个小时后，你的对手就任你摆布了。
跳绳，跳绳包括单脚跳绳和双脚跳绳，都和跳绳差不多，因为要想跳绳跳好，脚必须蹬，而这个“蹬”就是你要往前跳的力量来源。走得比别人快。走得比别人快。当然，你追求的是改变速度和方向。改变的速度是停下来再走，改变的方向是改变前进的方向。这两个动作最重要的关键是腿部肌肉力量是否充足，脚是否弯曲。首先要说的是如何紧急停车的技巧。首先要知道的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下来。其次，说到脚的放松和弯曲，其实在急停之前，或者脚跟和前脚掌、小腿、大腿等之前。都是的，这四个器官要先放松，让你的前进速度先慢下来，这样你才能在后续的动作中用力。这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是说急停的步骤和要领是：减速，然后放松脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个器官。然后微微推小腿，再把脚跟推向地面，前脚掌完全接触地面，小腿最终停止，大腿缓冲持续前进的力量，微微推。此时大腿和小腿弯曲，身体重心顺势降低，让你的动作完全停止，这就变成了急停。要紧急停车，先停脚跟，再停前脚掌，推完小腿再推大腿。所以，想快速旅行，就要学会快速停下来，不管是单腿还是两条腿。必须有一个重要的概念，因为什么时候要紧急停车，对手永远不知道，所以当你在快速行进中紧急停车的时候，对手必然会把你甩开，你当然可以轻松通过。同理，再来说说传的快。当你想改变方向的时候，理所当然你应该先慢下来。这个时候，你的脚逐渐放松，让你的身体很快慢下来。然后，你要往东走的同侧脚A的脚跟停下来，脚掌贴着地面停下来。然后，你的脚掌A的脚跟停止，大腿和小腿弯曲停止。然后，你的脚B的前脚掌着地，你的脚B的前脚掌瞬间着地，这样你就可以向西推了。右脚放松停止后，右脚开始用力向左蹬，右脚直蹬。当右脚筋疲力尽时，左脚开始，然后继续向左蹬。先教你四个突破的方法。突破是一种非常具有侵略性的技术，持球球员利用步法和运球技术超越对手。在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接得分入篮，还可以打乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更显著。1跨步突破【动作方法】以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，重心降低，将球握在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩向前压，重心向右前移，左脚向右前踏，将球引向右侧，然后运球，中央踏板向前踏，快速超越防守。【动作要点】主动推步幅，转肩护球。2.分步突破【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求与跨步相同。突破时，右脚向右前迈一步，转向右侧探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌快速蹬地，向右前踏突破防守。【动作要点】主动踢跨，转肩护球，快速将第二脚正面踢向地面。3转身突破【动作方法】以左脚为中心脚
右脚向右后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要积极有力地蹬地。4向前转身突破【动作方法】以左脚为中心脚为例。突破前的准备和转身后的准备是一样的。突破时重心移向左脚，右脚前脚掌内侧着地，左脚为轴，右脚随前翻向前，左肩向篮下方向压，右手运球后左脚蹬地，从而向前一步突破对手。【动作要点】重心移动，蹬地，运球一致。二、控球时防止球被抄的方法：球面对防守最怕被偷拍，面对防守最怕被切。面对防守时，对手有两种抢断：1。右手控球时迈出一大步，身体贴在右侧，伸展手臂，插入身体和球之间，放下球拍。2.右手换左手的时候迈一小步，右手放在你的球线上，等着你把球送到他手里。对付第一次破发，你只需要在对手冲上来的时候，挺起你的右侧。要么敌人减速，要么把头撞在你肩膀上，他也说不出有多难受，明知道你不好对付。更何况你四两一掷千斤，敌人冲上去很可能就翻脸了。我曾经用这个方法把一个160斤的人摔倒在地。对付第二种方法，只要记得把球压低就行了。面对防守时，敌人往往会推拉，让你受伤。其实对付敌人逼你还你钱的最好办法就是主动去挤他。一旦你挤他，他就不容易动了，自然也破不了你的球。这一招在快攻的时候特别有效，不用冲的太快。只要紧贴敌人，就可以一边控球一边上篮。同时，你也必须扮演好左手的角色，用右手控制球。你的左手一定要伸得很长，最好能挡住敌人的腰。
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