高尔夫挥杆慢动作 高尔夫挥杆慢动作要领？

高尔夫挥杆慢动作？

1.

击球前要以脊柱为旋转中心，向相反方向移动肩关节和髋关节。肩髋的短时间反向运动会使部分肌肉绷紧，进而形成较大的弹性势能，为下一阶段的躯干摆动和击球摆动鞭打积累能量。

2.

降杆发力阶段应遵循“髓-臂-杆”的速度传递顺序。需要特别注意的是，引导侧臂不能过早恢复到预备姿势位置，恢复过程要贯穿整个下杆阶段。运动链中正确的动力传递将优化动力的产生、传递和控制。

3.

在挥杆过程中，肌肉相互配合。当摆动时，人体的许多关节和肌肉参与运动。要避免“无效力”的产生，就需要将不同关节的运动与肌肉的收缩融为一体，形成符合特殊力学规律的肌肉运动链，从而为四肢发力创造理想的条件。

4.

工作顺序(即节奏)摆动有序。顺序得当可以充分积蓄力量，形成最大杆头速度。在撑杆跳上，身体各部位的动作顺序是：手、臂、肩、臀。降杆时，顺序正好相反。

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高尔夫挥杆慢动作要领？

1.使用铁杆时，将球放在离左脚跟内侧两英寸的地方，脊柱处于中性状态(此时右肩仅比左肩稍短)。你的脚要比肩膀的宽度略窄，手臂自然下垂，使其位于高尔夫球的前半部分。在使用发杆的时候，也要把球放在离左脚跟两寸的地方，但是这个时候右脚要向后移动，让肩膀刚好在肩膀外面。倾斜脊椎，使其远离目标(右肩要比左肩低很多)，双手放在球体背面上方。

2.使用铁杆时，正确的站姿是脊椎处于中性状态，击球面朝下，这对于一个稳定的铁杆击球来说是非常重要的。用双手控制握杆，把力量引导到球上，干净利落地击球，然后击球的草皮飞过击球的地方。如果你用的是发棒，把你的脊柱倾斜远离击球点，形成一个向上的击球。击球时双手保持伸直，用铁杆击球时不要超过握杆位置。

使用发棒时，你的左臀逆时针转动，运动幅度比使用熨斗时大。球杆是最长的球杆，对击球的技术要求最高，所以按照正确的挥杆路径击球非常重要。

3.注意你臀部的开放性，这可以帮助我产生巨大的杆头速度。业余选手容易犯的一个最大的错误就是横向移动臀部，而不是逆时针转动(左转，左撇子选手)。转髋容易造成很多错误，包括：右曲球，左曲球，击球力量不足。这个错误也可能对玩家造成身体伤害。

挥杆的关键点是，当你释放杆头时，使臀部比肩部旋转得更多，释放积累的能量。击球时打开臀部，让球杆沿着正确的平面旋转，从内侧轻轻击球。还有，开臀有助于击球时脊椎保持正确的角度，促进身体重心的转移，最终打出干净的球。击球时尽量让你的皮带扣朝向目标，这样可以大大促进你击球的准确性。

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