长跑训练计划(1000米跑训练计划？)
1000米跑训练计划？
1.耐力练习(从以下两项中选择一项，或交替进行)
定量跑：每次跑2000米，匀速完成，最后200米尽量冲刺。
计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完2000米左右。
2.速度练习
在耐力训练的基础上，增加一两次300或者400米跑，要求速度最快。
3.考前自测
考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准是4分半左右。根据结果调整训练频率。
注意
跑前热身，锻炼肌肉，安全第一。
跑步过程中，遵循“三步一口气，三步一口气”的呼吸规律。如果气短，可以调整为两步。嘴巴不要张得太大，不然进了空调就肚子疼。
在长跑训练过程中，你的体能水平会先下降后上升，所以一开始没有取得好成绩也不要失落，坚持下去就会进步。
关键词：规律，坚持，希望考前苦练一段时间赢体育，除非你身体已经很好了。
800米长跑的技巧和方法？
800米跑技能的耐力训练
800米是中长跑项目，其中耐力是800米整个跑步过程中非常重要的一个环节。没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天耐力不同，要想在800米项目中取得好成绩，需要后天的训练。不过800米耐力训练也是很有技巧的，一般采用长跑。
第一，制定耐力训练计划，每天或者每次都按照自己的计划进行训练。比如每周安排一次长跑(根据不同年龄段的跑步距离而定)。
16岁以下，每次跑15km，16到20岁，每次跑20km以上。耐力训练不能经常练，运动量过大不利于运动员身体恢复。
所以一定要选择最佳的训练量，达到最高的效率，才能达到科学训练的效果。一周最多训练一次，一般一次。
练习长跑的时间和季节最好选在冬天，因为冬天天气冷，运动量大但耗能小，也是最容易提高成绩的时候。
体育生训练目标及计划作文？
作为一个体育生，一开始，就是发展身体素质，增强体质，提高运动成绩。通过训练，提高运动员的基本运动技术和技能，锻炼优秀的心理素质。训练重点是短跑、中长跑、长跑。这样，如果我们坚持每天训练，我们就能在学习和运动中取得好成绩。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
