跑800米的技巧 跑八百的正确方法与技巧？

跑800米技巧？

1.800米起跑时姿势很关键。中长跑的姿势要保持在相对平衡的位置。跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80至85。

2.起跑后100m，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速，但最好抢个有利位置再并线。

3.保持步长，增加步频。跑步一般是两步一口气，两步一口气，或者三步一口气；当你呼吸的时候，用嘴和鼻子同时呼吸。把舌头放在上颚，让空气从舌头两侧穿过，这样可以湿润空气，防止冷空气吹到喉咙。

4.着陆缓冲技术。落地时让脚跟先着地，但要注意足面不能与地面成大角度(小于10)或全脚着地。落地垫时，尽量减少阻力，快速过渡到前推动作。

5.推伸要有力，摆动要快，既能提高步长，加快步频，也能减少身体重心的波动。地面腿伸直时，要与地面形成60左右的角度(如果角度小于50，就会加快速度和频率，这是短跑技术)。

跑八百的正确方法与技巧？

平时锻炼一下自己的爆发力。800米比赛虽然属于中长跑，但是起跑的爆发力也是至关重要的。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中领先。平时训练要多练腿部力量，小腿上可以绑个沙袋练习跑步。

1.增强你的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。平时训练一定要跑1500米以上。对你提高耐力是非常有益的。

2.开始跑800米的时候，要冲刺出去抢好跑道，但不要全力以赴，不然后劲不足。根据自己的能力跑就好。如果一个人跑得很辛苦，你可以跟着他们跑。不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。

3.冲刺跑阶段结束，大概是200米，然后第二个200米会调整配速。尽量大步走，手臂不要抖的太厉害。这个时候，如果没有绝对优势，就不要领先，紧跟在第一兵团后面就行了。

4.然后第三个200米就到了疲劳阶段。这个时候要特别注意调整自己的呼吸。一般要分两步呼气，分两步吸气。呼吸时，尽量加大呼吸深度，但不要张口急促呼吸。然后按照自己的配速匀速跑。

最后200是冲刺阶段，也是考验耐力的时候。这时候我们一般跑最后一个弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后100米冲刺。

跑800米的技巧以及注意事项？

技能

1.跑步前-穿着得体，让你的鞋子和衣服舒适。跑步前半小时千万不要喝水。然后做一个充分的热身，活动手腕、脚踝、膝盖和腰部。

技术 地面 位置 技巧 耐力

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