减大腿肚最快运动方法 怎样减大腿和腹部？

大腿肚怎么减，关键是有肌肉7天见效？

1).面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚脚后跟紧贴地面，脚后跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。2).交换双脚，重复动作10次。1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

怎样减大腿和腹部？

建议做游泳、瑜伽等减大腿的运动。运动后多做拉伸，拉长肌肉线条。可以对着墙把腿抬起90度。双脚尽可能张开，然后并拢。注意保持双腿伸直，不要弯曲。如果你失去了腹部，多吃新鲜的蔬菜、木耳、豆类、牛奶等食物，增加饱腹感，促进新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排泄，有助于你减肥瘦身，积极参加各种运动，帮助你燃烧脂肪，达到瘦身的目的。

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