21天减肥法贴吧(怎样在三个月减重40斤？21天减肥法？)

21天辟谷正确方法？

第一阶段：禁食疗法的前3天(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。最后一顿晚餐后，你将开始21天饮食中最残酷的3天禁食。这3天是为了让我们摆脱对食物的依赖，排出体内的垃圾。

第二阶段：8天蔬菜水果餐，不要过量(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。

禁食3天后，胃已经空空如也，变得相当敏感。此时，如果只是木粉肉等酸性食物，就会引起肠胃不适，出现便秘。所以易消化的果蔬餐是科学的最佳选择。

第三阶段：最后10天可以正常进食(注意：6成食欲饱满，睡前5小时不吃任何食物)。

经过前11天的调整，你可以恢复正餐饮食。这个时候，你的胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃六成饱就能达到之前的10分饱，心理上也能达到饱的状态。

辟谷不是禁食，而是一种科学的养生方式。

怎样在三个月减重40斤？21天减肥法？

早上六点半起床，空腹喝一杯白开水，然后早餐可以只吃粗粮，然后开始跑步，第一天跑一圈，第二天跑两圈。以此类推，但是第五天，你已经跑了五圈了，那就坚持下去。中午多吃少不吃，不要太油腻。午饭后，用酱油拌香蕉。晚上可以只吃半碗饭，多吃蔬菜，然后慢跑。每天晚上跑来跑去，因为吃的不多。

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