21天减肥法贴吧(怎样在三个月减重40斤?21天减肥法?)
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时间:2023-01-05 14:39:51
作者:采采
21天辟谷正确方法?
第一阶段:禁食疗法的前3天(注意:完全禁食,只喝水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。最后一顿晚餐后,你将开始21天饮食中最残酷的3天禁食。这3天是为了让我们摆脱对食物的依赖,排出体内的垃圾。
第二阶段:8天蔬菜水果餐,不要过量(注:禁食主食,脂肪和甜食,减脂阶段)。
禁食3天后,胃已经空空如也,变得相当敏感。此时,如果只是木粉肉等酸性食物,就会引起肠胃不适,出现便秘。所以易消化的果蔬餐是科学的最佳选择。
第三阶段:最后10天可以正常进食(注意:6成食欲饱满,睡前5小时不吃任何食物)。
经过前11天的调整,你可以恢复正餐饮食。这个时候,你的胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃六成饱就能达到之前的10分饱,心理上也能达到饱的状态。
辟谷不是禁食,而是一种科学的养生方式。
怎样在三个月减重40斤?21天减肥法?
早上六点半起床,空腹喝一杯白开水,然后早餐可以只吃粗粮,然后开始跑步,第一天跑一圈,第二天跑两圈。以此类推,但是第五天,你已经跑了五圈了,那就坚持下去。中午多吃少不吃,不要太油腻。午饭后,用酱油拌香蕉。晚上可以只吃半碗饭,多吃蔬菜,然后慢跑。每天晚上跑来跑去,因为吃的不多。
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