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最减肥的瑜伽动作(最简单的瑜伽瘦身动作?)

浏览量:3161 时间:2023-01-05 13:54:48 作者:采采

最减肥的瑜伽动作(最简单的瑜伽瘦身动作?)

最简单的瑜伽瘦身动作?

最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多,放不进衣柜。其实我想说,买衣服是女人根深蒂固的天性,是无法改变的。但是,与其买衣服,不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候,即使穿简单粗糙的衣服也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能衬托出女性的魅力,也意味着健康和自律。

今天,我们就来看看如何通过瑜伽来保持苗条和良好的身材。这五个简单的瑜伽动作,30天之后,就能有很大的改变,帮你轻松减肥。让我们看一看。

最简单的瑜伽瘦身动作?

1.姿势,前屈(手触脚)

练习:身体向前弯曲,直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿,但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸:身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部,尽量呼气。

2.姿势,骑行风格

练习:右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿,但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时,身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中,头部应该向后抬起,拱起背部,向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气。呼吸:伸直双腿,弯曲躯干时呼气。

3、姿势,眼镜蛇式

练习:伸直手臂,从腰部开始抬起身体。头后仰,这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸:当你抬起身体向后弯腰时吸气。

4.姿势,八体投地

练习:将身体放低至地面,使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸:用尽之后屏住呼吸。

5.骑行姿势(与姿势4相同)

练习:弯曲你的左腿,使它向前,这样它就靠近你的手。同时,降低你的右膝,使它接触地面。呼吸:右腿向后时吸气。

坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】?

瘦肚子的瑜伽风格

1.三角形旋转型

两腿分开比肩宽,双臂伸直,水平抬向地面。右脚右转90度,左脚右转30度。

呼气,慢慢向左转动身体,左手摸右腿,手臂伸展成一条直线。看你的右手指尖。

2.角度类型

两腿分开,比肩膀宽,伸直双腿。右脚向右旋转90度。

左脚指向右侧,脚跟保持一条直线,双臂水平伸展,与地面平行。身体前倾)。

右手放在小腿前侧,双臂保持一条直线,转头向上看。

保持20秒,舒适地呼吸。吸气,慢慢回到起始位置,左侧同样如此。

身体 姿势 地面 左脚 右腿

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