经络养生操(拍打操什么时候做比较合适？)

绿谷经络操怎么样？

你好，这个可以早晚练两次。对身体有很好的锻炼效果。我祝你永远健康。

经络操什么时间做合？

做经络操的最佳时间：其实时间差不多，但不要在晚饭后做。相对来说，下午五点左右比较好。健美操是一种有节奏的运动，通过长时间(30分钟以上)的连续运动，不仅可以增强心肺功能，还可以锻炼大肌肉群。

有氧运动主要分为高冲击和低冲击两大类。高冲击健身操是一种传统类型的健身操，经常做单脚或双脚跳跃，耗能高，心肺锻炼效果好。但对于一些平时很少运动，体重过重的人和初学者来说，可能会因为运动量过大，对心肺的刺激过大而无法接受。低冲击运动是轻度的，但由于连续运动15 ~ 30分钟，保持运动强度就能提供足够的刺激，锻炼心肺。

但是，你在练习健美操的时候要注意以下事项：

在循序渐进的开始，要采取措施让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。

走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏数，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心跳会很快恢复正常。初学者每周两到三次为宜，隔天一次。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强自己。

健康健身运动后，应及时更换出汗的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在洗澡前做一些拉伸运动。经常做健美操的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。天气热，出汗多，汗液停留在趾缝里容易滋生细菌，所以要经常保持脚部皮肤干燥。4.穿着合适的衣服做健身操时，要穿汗湿的健身服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不能太软，可以用半高筒保护脚踝。

拍打操什么时候做比较合适？

最好早上做一次拍打运动，两次才能达到效果。

这样做的好处是，叩击练习可以起到一定的热身作用，还可以兴奋经络，活血化淤。拍打经络，最好每天两次，早晚各一次。早上从胆经开始，因为胆是少阳，生气从少阳开始萌芽，晚上从足厥阴的肝经开始，因为肝胆经由表及里。

吃饱饭不能练八段锦，练完八段锦不能马上吃饭。你应该在饭前和饭后半小时练习。

拍打操什么时候做比较合适？

不同经络的最佳敲击时间也不同，如下：

1.早晨3:00 ~ 5:00是肺经运行的时间。这个时候拍肺经比较好。

2.下午15:00 ~ 17336000是膀胱经运行时间。这个时候拍膀胱经比较好。

3.早上5:00~7:00是大肠经的运行时间。这个时候拍大肠经比较好。

4.晚上21:00 ~ 2:00是三角井的运行时间。这个时候还不如打三焦经。

5.心包运行时间为晚上19:00 ~ 21:00，此时拍心包为佳。

拍打操什么时候做比较合适？

我觉得早上5:30-7:30做拍打较合适。第一节左右手掌合拍，共需一分钟左右。第二节将手掌放在头顶上方，双手合十拍击一分钟左右，然后分别拍打左右腋窝，预付乳腺疾病。然后拍肩膀，拍腕窝，拍屁股，拍膝盖。大概就是这样。拜拜。

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的，最好从早上九点到十点

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