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孕妇食谱大全(2至4个月孕妇食谱?)

浏览量:2940 时间:2023-01-05 11:52:32 作者:采采

孕妇食谱大全(2至4个月孕妇食谱?)

8-10个月孕妇食谱?

孕中期,饮食主要是补充能量和营养。可以吃海带冬瓜排骨汤、拌骨头菇汤、三色炸虾、小芋头烤鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。

在妊娠晚期,食谱主要侧重于预防和治疗便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠疾病。可以吃骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

2至4个月孕妇食谱?

海带冬瓜猪骨汤

材料:猪排400克,海带1条,小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣,葱5克。

练习:

1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形。

2.冬瓜去皮,洗净,切成小块。

3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味。水烧开后关火,捞出排骨。锅洗净,加入半锅温水和排骨,放入姜片和葱段,大火烧开,小火煨。

4.小火煨半小时左右的汤,放入海区。

5.小火炖20分钟左右,加入冬瓜、蒜、盐。

6.大约20分钟后关火,直到冬瓜熟了。

功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴,消暑利尿。因为它是利尿剂,含钠很少,所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。

练习:

1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉切成细丝。

2.将糯米放入锅中,加水煮沸。当米饭微煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油,一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉,拌匀,即可食用。

功效:牡蛎肉味道鲜美,是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用,是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸,微寒,可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

冬瓜 海带 食谱

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