街舞基本动作 街舞入门的简单动作？

街舞入门的简单动作？

很多人说我首先知道基本技能：

1.每天压腿

2.每天把腰放低。

3.每天练力量。

4.每天练习弹跳。-b Boy最基本的动作传真B-boy倒立旋转，然后随着身体重量的转移从一只手移到另一只手，直到双脚着地。(俗称倒立)单手倒立，尽可能旋转，直到双脚着地。(也叫倒立倒立)AIRPLANES:风车和手尽量往两边伸高，这样你就可以抓到了。AIPES:开头，手脚着地，面朝上。一只手沉重地支撑身体，双脚向上踢然后旋转，另一只手在双脚落地前落地。如果操作正确，整个身体应该可以旋转。Jacks是挑战其他B-boys跳舞最基本的动作。双脚下蹲，双手背起，然后一脚踢向空中。踢得越高越好。然后用脚向后跳，重复。下旋用背部旋转。所有的重量都平衡在背部的上半部分，双脚尽量靠近身体向上拉。旋转的关键是双脚在空中画圆圈。(俗称后旋)刚开始学街舞的时候，一定不要一下子加大运动量，要循序渐进。平时首先要做好热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样三步走可以达到更好的瘦身效果。

街舞启蒙班基本功顺序？

首先，手部练习

1.双手摆出骑马的姿势，手指放下。正确的姿势会让你感到非常放松。

2.然后手腕向下压，手指向上。

3.练习的时候，如果手上部有肌肉，胸部和手连接的地方的肌肉会跳动，后面的肌肉。手腕下压的时候，胸部的肌肉有一点跳动的感觉，但是需要注意的是：不是胸部在向前运动，而是胸肌在向上跳动。如果你有以上几点，那就对了。刚开始练的时候，背部肌肉的跳动不一定会出来。多练习就好。练手的时候注意不要肩膀用力，手腕用力。这个手的练习要配合上脚的练习，很自然。第二，泡脚的做法。脚步POP其实就是胯部POP，胯部锻炼比手部锻炼容易。不要想的太复杂，越简单越好，注意用膝盖。

1.先站起来，膝盖微微前倾，好像要坐下。

2.从这个动作慢慢站起来，慢慢把脚伸直，但不要用力。

3.慢慢站起来。当你的脚要直起来的时候，快速、突然地把脚打直，反复练习这些动作。这种脚的练习要结合上肢的练习，所以很自然。第三，爆头。通过迫使头部成45度角达到的效果。我们经常在路上遇到熟人就喊“你好”，头上的砰砰声有点像“你好”的声音。当你在叫某人“喂”的时候，你会微微向上点头，也就是说“dot”其实就是POP。注意要在短时间内完成这个动作，用力。但是不要用力推下巴。推力在你的后脑勺。第四，POP胸不需要练。你需要练习的是胸震，直腰，然后挺胸，慢慢放松的时候再来一个POP。

补充：最后补充波普尔：博克在国内层面的一些观点：

1.手臂上的POP主要使用肱三头肌和桡侧腕短肌。可以试试这个动作：五指扶墙，然后用手掌推墙(注意肘关节自然弯曲，不要直推)。这个动作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。

2.打开腿。这是唯一需要使用关节完成的POP。因为在膝盖自然弯曲的情况下，很难收紧大腿上的所有肌肉。另外需要补充的是，下壁的POP不仅仅是大腿肌肉做的。在一些特定的动作中，还会用到臀部和下背部肌肉的POP。

动作 POP 身体 手 双脚

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