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蛋白质高的食物 蛋白质十佳食物排名？
蛋白高的食物？
富含蛋白质的食物可分为豆类、山货、动物内脏、肉类、禽类、水产品、蛋类等。
豆类：腐竹，每100g含蛋白质50.5g大豆每100克含蛋白质36.3克。
山货：口蘑干，每100g含蛋白质35.6g蘑菇每100克含蛋白质13.9克。
动物内脏：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛筋、猪皮等。还含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100g含蛋白质20.1g酱牛肉每100克含蛋白质32克，红烧牛肉每100克含蛋白质25克
蛋白质十佳食物排名？
1.豆腐
豆腐的营养成分非常高。它不仅具有超高的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康美味，男女老少都可以吃。
2.黄豆
蛋白质说，自然少不了豆类，其中大豆最具代表性。营养丰富，做法多。豆浆和豆腐都是比较健康的高蛋白食物。
3.蚕豆
纳豆含有丰富的蛋白质，平均100g中含有21.6g蛋白质，是非常健康的食物类型。其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。
4.猪皮
猪皮的蛋白质含量不亚于瘦猪肉，口感独特，脂肪含量特别低，不用担心肥胖，里面的胶原蛋白还有美容的功效。
5.花生
在十大高蛋白食物排行榜中，每100g花生平均蛋白质含量约为21.7g，其中的各种维生素和糖类也非常丰富，容易被人体吸收。
6.鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多节食者或者健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，让营养更好的吸收。
7、鸡蛋
说到蛋白质，鸡蛋肯定是少不了的，也是增强饱腹感的最佳食物。非常适合减肥者，一天两个鸡蛋还能增强身体免疫力。
8.虾
虾的营养丰富，包括蛋白质，大量的微量元素，而且热量特别低，非常适合正在减分或成长中的孩子。
9.鸭肉
鸭肉有非常好的养生作用。味甘，有滋补养胃的功效。里面丰富的蛋白质也很适合减肥者，和鸡肉差不多。
10.瘦猪肉
瘦猪肉富含蛋白质，热量也不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食。不用担心高血脂高血糖。
含蛋白高的食物有哪些？
同品质食物中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，如大豆、黑豆豆腐、豆浆、豆制品等。高蛋白食物还包括各种肉类，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。各种乳制品，如牛奶、酸奶等。上面提到的所有蛋白质都是高质量的。蛋白质的成分与人体相似，吸收率高。
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