什么时间做瑜伽好 练瑜伽是早上练好，还是晚上练好呢？
练瑜伽是早上练好，还是晚上练好呢？
尽量每天同一时间练瑜伽，可以形成一种自律，产生最大的效果。所以请选择一个既不匆忙也不打扰的时间。练习的最佳时间是清晨和夜晚。
早上，你的大脑是清醒和警觉的，但你的肌肉可能有点僵硬。因此，晨练可以放松僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
到了晚上，你的身体动作更加方便灵活，但此时你的大脑可能已经处于非常疲劳的状态。晚上练习可以很好地伸展身体，释放白天伴随的压力和紧张。
然而，无论你选择在一天中的哪个时间练习瑜伽，它都可以使你的身体和大脑恢复活力，并平静下来。实验一下你更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合你的作息时间或者季节(夏天早起可能更容易)。
你可能不需要根据季节的变化来调整运动内容。例如，Sithali是为在炎热天气下练习而设计的。你可能还会发现，用一种冷漠而亲切的方式倾听身体发出的信号，你很快就会发现哪种姿势、运动内容和时间更适合你。这将帮助你从实践中获得最大的收益。
练习前不要直接吃东西。饱餐一顿后，你应该空腹三到四个小时。零食之后，可以开始空腹练习一到两个小时。
参考：《瑜伽手册》新星贝林循序渐进完整瑜伽指南
瑜伽，一项古老而神秘的运动，是东方最古老的体育运动之一，也是现代时尚人士追捧的修身法宝。
但是大部分练习者还是不知道瑜伽练习是需要时间和环境的。
1.最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后3小时。其他时间也可以是餐后3小时。尽量每天同一时间练习。
地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。
最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。
2.练习用的衣服有什么要求吗？
最好穿宽松柔软的运动服。裤子要绑在脚上，这样可以练习倒立。
3.每次要练多长时间？需要每天练习吗？
每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半个小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。
每天练半个小时，比一周练2个小时好多了。
练瑜伽靠的是坚持。
4.练习时如何调整自己的呼吸？
在体式和呼吸的练习中，你通常通过鼻孔呼吸。吸气和呼气必须缓慢而连续。此外，呼气通常比吸气时间长一点。
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