冬天养生粥(适合冬季营养粥？)
适合冬季营养粥？
冬天喝粥特别滋补。每天早起，空腹，可以喝一大碗热粥，让肠胃得到滋养，既不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
山药羊肉粥；山药500克，羊肉馅100克，日本大米200克，盐6克，料酒两勺，姜丝20克。山药切块，用清水浸泡，羊肉切片待用，变色后捞出，控水晾干。日本大米可以提前一晚洗好泡好。将米、羊肉放入汤锅中，加入食材两倍以上的水，煮沸后加入盐、姜丝、料酒，再焖10分钟，然后将山药滴入锅中，继续焖20分钟至半分钟。
山药粥配麦片，可以滋润、温补，可以改善四肢的冰冷，非常适合冬天食用。
冬日养生粥辅食？
冬天又冷又干燥。以下几种养生粥比较适合冬天吃：百合杏仁粥。将鲜百合、杏仁、粳米一起煮，加入适量白糖，温服。可润肺止咳，清心安神，用于病后虚热。
菊花粥菊花60g，大米100g。先将菊花熬汤，再与大米煮成粥。能祛风清热，清火明目。
将胡萝卜粥中的新鲜胡萝卜切碎，与粳米同煮，可以健胃、健脾、助消化。
木耳粥用黑木耳、粳米、冰糖熬制，能润肺生津，滋阴养胃，健脑强心。
冬日养生粥辅食？
胡萝卜粥
烹饪方法：胡萝卜洗净，切成小块，放入锅中煸炒，与米饭一起放入锅中，煮成粥，即可食用。
好处：可以健胃、健脾、助消化。胡萝卜中含有胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
核桃粥
烹饪方法：先将核桃仁去壳，切成小块，然后与洗净的粳米一起放入锅中，加水用小火煮成粥，再出锅加入适量冰糖。
好处：此粥有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效。适用于腰膝酸软、尿频、干燥等症。
菊花粥
烹饪方法：先将部分干菊花洗净煮成汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。
益处：具有疏风清热、清肝明目的作用。适用于冬季预防风热感冒。
麦门冬粥
烹饪方法：将麦冬加水煮成汁，再将粳米和汁一起煮成粥，锅内放少量冰糖即可食用。
功效：滋阴润肺，益胃生津，清心除烦。适用于干咳、咳嗽、咯血、口干、口渴、心烦、失眠、体热、夜等。
冬季可以喝哪些养生药膳粥？
几种养生粥都有很好的养生效果。五花肉猪肉粥含白术30g，槟榔10g，五花肉1个，生姜少许，粳米60g。五花肉洗净，切成小块，与白术、槟榔、生姜同煎，去渣取汁，加粳米煮粥。将五花肉捞出，切块或切片，蘸上香油和酱油，即可食用。早上一次，晚上一次。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、精神萎靡、呼吸不足、腹胀腹泻。党参红枣大米粥10克，糯米250克，白糖50克。将党参、大枣放入砂锅中，加水浸泡，煎30分钟左右。取出党参、大枣，取药液备用。糯米洗净，放入大瓷碗中，加水适量，蒸熟，扣在盘中，糯米上放党参、大枣，药液加白糖，煎成浓汁，浇在枣饭上。可以当早餐吃。该大米具有健脾益气的功效，适用于体虚乏力、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。鲜百合粥30 ~ 50g，粳米50g，冰糖适量。粳米洗净，加水适量，大火烧开，再小火炖40分钟，放入百合煮熟。吃的时候加冰糖。早上一次，晚上一次。具有健脾、平喘、止咳的功效，适用于肺阴不足、肺气虚引起的咳嗽、痰少、气喘、乏力、食欲不振，有时烦躁不安。将山药、红枣、薏米、小米、百合、葡萄籽粉放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火熬成粥。健脾药膳是以健脾益气的中药为原料，配以一定的食物，烹制而成的一种药膳食品。这种药膳有健脾益气和胃的功效。适用于脾虚气弱，常出现精神困倦、四肢无力、气短、懒言、头晕、自汗、食欲不振、胃痛、便溏泄泻、舌淡苔白、脉缓弱等症状者。黄芪30克，百合15克，核桃仁15克，杏仁20克，粳米30克。先将黄芪多加水用文火煮30分钟，去渣，将后四种食材加入黄芪汤中，煮成粥。服用时可以加点蜂蜜。养肺药膳是一种由补肺益气、滋阴润肺的中药制成的食物，与某些食物一起烹制而成。具有补肺气、滋阴润肺、止咳的功效。适用于肺气虚弱或肺阴不足的患者。肺虚证表现为气短、懒言、咳嗽、痰稀、恶温恶寒、自汗、易感冒、面色苍白。肺阴虚证表现为咳嗽，干咳无痰或痰少而粘，形体消瘦，午后潮热，双侧颧红等。山楂粥做法：准备30 ~ 45g山楂(或60g鲜山楂)、100g粳米、适量沙糖。将山楂炒成浓汁，与粳米同煮，熟时加糖入粥，当点心食用。不能空腹或受凉吃。泽泻粥做法：准备泽泻15-30g，粳米50-100g，沙糖适量。泽泻煎煮去渣，加粳米煮成粥，加沙糖，煮一会儿。每天1~2次。
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